食事制限なし！スロージョギングダイエット

田中教授のリバウンドしない食事量の考え方は

※運動すれば食欲に任せて食べてよし！
※運動しないのであれば食事量を抑える！

これでリバウンド知らずのダイエットができる！

また汗を大量にかく＝内臓脂肪がなくなるのではない！

ただ水分が汗に変わり一時的に体重が減っているだけなんです！

みんなが勘違いしやすい点ですね！

田中教授が主催しているメタボ教室に膝が痛くて杖をついて歩いていた女性（62歳）が参加。

スロージョギングを始めて半年後には杖が要らなくなり、8キロ減。

さらに続けてなんとホノルルマラソンも完走！

スロージョギングで人生が変わった人もたくさんいます！

スタジオで正しいスロージョギングのやり方を教えてくれました。

①姿勢・背筋を伸ばし膝を軽く曲げる
②足の指の付けねが地面につくようにする
③歩幅は足の大きさの半分が目安

※注意！疲れたと思ったら歩く

膝にかかる負担が少ないので、フルマラソンを走る時にも使える走り方です！

体脂肪が減りやすいのがスロージョギングの特徴！

田中宏暁の著書
『スロ－ジョギング健康法 ゆっくり走るだけで脳と体が元気になる！』
『健康づくりトレ－ニングハンドブック』等

イカさまタコさまで「無理なダイエットをすると体臭と口臭がきつくなる！」と紹介。

特に食事制限だけで運動せずに痩せた場合、脂肪の中に燃え切れなかった中途半端なカスが残る。

それが臭いの原因になり、まず体臭が臭くなる。

それから口臭にまで広がっていくという最悪なパターン。

せっかく痩せてきれいになっても水の泡です。。

ダイエットは運動を取り入れながら、無理なくゆっくり痩せていく。

これが美しく痩せる基本です！まずはスロージョギングから始めてみませんか？