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世界一受けたい授業で福岡大学スポーツ科学部 田中宏暁教授のスロージョギングダイエットを紹介していました。
スロージョギングとは歩くスピードと同じぐらいゆっくりと走ること。
それなら歩いた方がいいんじゃないの？と思う人もいるでしょう。
でも両脚が一瞬離れるので歩くのと比べると消費カロリーが全く違う。
つまり歩く時間が同じでも効果は約2倍もある！
一気に20分間ではなく、短い時間でも積み重ねていけば大丈夫！
だからちょっと時間が空いた時にスロージョギングの足踏みをするだけでもOK！
場所も取らずにお気楽にできるね！
歩いている時間をスロージョギングに変えるだけ！簡単ですよね！
Contents
田中教授のリバウンドしない食事量の考え方は
※運動すれば食欲に任せて食べてよし！
※運動しないのであれば食事量を抑える！
これでリバウンド知らずのダイエットができる！
また汗を大量にかく＝内臓脂肪がなくなるのではない！
ただ水分が汗に変わり一時的に体重が減っているだけなんです！
みんなが勘違いしやすい点ですね！
田中教授が主催しているメタボ教室に膝が痛くて杖をついて歩いていた女性（62歳）が参加。
スロージョギングを始めて半年後には杖が要らなくなり、8キロ減。
さらに続けてなんとホノルルマラソンも完走！
スロージョギングで人生が変わった人もたくさんいます！
スタジオで正しいスロージョギングのやり方を教えてくれました。
①姿勢・背筋を伸ばし膝を軽く曲げる
②足の指の付けねが地面につくようにする
③歩幅は足の大きさの半分が目安
※注意！疲れたと思ったら歩く
膝にかかる負担が少ないので、フルマラソンを走る時にも使える走り方です！
体脂肪が減りやすいのがスロージョギングの特徴！
田中宏暁の著書
『スロ－ジョギング健康法 ゆっくり走るだけで脳と体が元気になる！』
『健康づくりトレ－ニングハンドブック』等
