日テレ「スター☆ドラフト会議」でも話題になった
あの人気トレーナー GETTAMAN(ゲッタマン)先生が
世界一受けたい授業でスタジオ出演。
合言葉はアロハ！

ゆず 北川悠仁さん、芸能人や
著名人もゲッタマンと年間専属トレーナー契約
している有名人（ホノルルマラソンの
名物ランナーでもある）
なんです！

ゲッタマンの指導で3ヶ月で35キロ痩せた人もいる！？
ももクロクローバーZとコラボした
ももクロゲッタマン体操が人気です。



<スポンサーリンク>

Contents

丸山桂里奈　2週間ももクロゲッタマン体操を試した結果

2週間で約5キロ減！結果を出しましたね。

見た目はチャラいけど、ノウハウは凄いです！

今までの肩甲骨ストレッチと変わらない！？

ゲッタマン先生が教える手抜きダイエットの基本は
両肩甲骨の間の筋肉（ちょっと下）にある
ダイエット細胞を鍛える肩甲骨ダイエット！

肩甲骨(天使の羽)を動かす
エクササイズをすると代謝が良くなる！

実際にゲッタマンの本を見てみましたが、
今まで出版されている肩甲骨ダイエットの内容と
たいした違いはないように思いました。

書いてあるのは｢やせる食事法
（継続できるとは思えない食事制限法）｣、
｢朝晩5分の8つのストレッチ（脚・腰・顔）｣がメインです。

痩せるというのは置いといて、
肩こり、冷え性の方向けかな？

インナーマッスルを鍛える！

スタジオではゲッタマン体操で体が硬い又吉さん、
マツコデラックスさんの肩（裏側）の
柔軟性をたった10秒で上げた！

ダイエット細胞を活性化させる
動きって意識しないと無理です。

普段使わない筋肉（インナーマッスル）を
動かすのが重要なんですね。

スレンダーテクニック＝アロハ？と言ったり、
いい加減ように見えますが、
ゲッタマン先生って凄い。

我が家の杉山が1ヶ月ゲッタマンダイエットに挑戦

超メタボの杉山さんがゲッタ－マンの指導のもと、
1ヶ月肩甲骨ダイエットにチャレンジ！
基本的なことは
①朝フルーツを食べる
②朝夜5分間ゲッターマン体操をやる
これだけです！

ダイエットの結果は
ウエスト周り115が102で13センチマイナス！
87.2が80.3で6.9キロ痩せた！

ゲッタマン先生の体操は
本に詳しく書いてありますよ！
さらにゲッタマン先生のキャラで
本を買う人が多いのかもしれませんね。

肩甲骨はかなり重要な箇所なので、
1冊持っていても損はしません。

ゲッタマン式簡単5分で小顔になる方法

別の回ではGETTAMANが
簡単に小顔になる方法を教えてくれたよ！

バストアップから上に約半分（全体で約600）の
リンパがあるので、
重要なアロ～ハ～箇所なんです！

そしてスタジオでドーキンズ英里奈ちゃんを
さらに小顔にしました！

10秒間で首を柔軟にさせてリンパの流れを
良くためにゲッタマンがやったことは
『右頬を手で押さえつけて、
ドーキンズ英里奈ちゃんは
手の平の方へ力を入れただけ』。

そして実際にゲッタマン式小顔リンパマッサージを
やってみたら、ドキンちゃんは
『口角が上がった気がする』
と言っていましたね。

※ゲッタマン式小顔リンパマッサージをする前に
鎖骨下にあるリンパ、首の下、
首の後ろ（後頭部下）を揉んでおくと
さらに効果が出ます。

今回紹介したマッサージは
DVDで紹介しています。

ちなみにGETTAMANメソッドDVD
②お風呂上りのリンパケア美脚・美腰・小顔編にも
リンパマッサージがあります。

楽しくリンパマッサージするなら
ゲッタマン式がいいかもね。

速攻でくびれを作るゲッタマン式ドローイン

スター☆ドラフト会議でGETTAMAN先生の
トレーニング第二弾がやっていました。

前回の放送でだいぶ反響があったようで
ゲッタマン先生の本がアマゾン売り上げ
ランキングでも上位になった！

今回は新しいゲッタマン式ドローインで
くびれをつくる体操を教えてくれましたよ。

スタジオでは北斗晶さんも10秒で
肩の柔軟性がよくなりました！

ちなみに肩の柔軟性のやり方は
注意書きで｢一般の人はマネしないで下さい｣
と書いてましたので、ご注意下さい。

ドローインとは？

ドローインとは｢お腹を引っ込める｣
動作のことを言います。

内臓を支えている着物の帯のような
腹横筋を鍛えるのに効果的。

多くの酸素を筋肉に取り入れて、
お腹を凹ますことでお腹の状態を
形状記憶する。

さらにGETTAMAN先生はドローインのテクニックに
アロハのエッセンスを取り入れている！？
ポイントは腹式呼吸です！

ゲッタマン式ドローインのやり方

    ウエストがくびれるドローインのやり方

  • ①足を肩幅と同じくらいに開く
  • ②両手を耳の直線上にバンザイする
  • ③息を吸い込みながらお腹を膨らませて腕を肩の高さ（バストトップ）までゆっくり下ろす
  • ④次は息を吐きながら（お腹を凹ませながら）、ゆっくり上（最初のバンザイした状態）に戻す
  • ⑤この流れを3回繰り返し、、最後に腕を上げた時、お腹を凹ました状態で10秒間キープ

    • 朝晩3回ずつやるのが理想。

TKO　木本さんもお腹周りが細くなりました！

本でGETTAMANメソッドを学んでダイエットしましょう！

ゲッタマン式ドローイン PON!バージョン

PONの『キレイな人にはワケがある美★術』に
ＧＥＴＴＡＭＡＮ（ゲッタマン）が出演！

くびれを作るエクササイズ「ドローイン」を
アロハ調で教えていた。

最初に3ヶ月で35キロ痩せた
男性のビフォーアフター写真が出ていたが、
お腹の凹み具合が凄かった！

恐るべきゲッタマン式ドローイン体操。

脇腹を引き締めるドローイン

ビビる大木さん専用！？ゲッタマンはテレビ初公開！脇腹を引き締めるドローインも紹介。

  • ①足を肩幅よりも少し広めに開き、ひざを曲げて、ヒジを90度に曲げた状態で両手を開く

    • （カニポーズみたい）

  • ②お腹を凹ませた状態で体を左右に10回ひねる！

1.2.3.と声出しも重要。

日常生活の中でも何気なく
お腹をへこませるように意識すると
効果がありそうだね。

お腹を凹ませると腹横筋が鍛えられるので
くびれ美人になる！ってこと。

ゲッタマンはおもしろいね。

追伸：ココロとカラダをデザインする
ヒューマンアーティストという
新しいジャンルを確立！？

佐渡で開催された
フルトライアスロンで
安田 美沙子さんの専属トレーナーも担当。



<スポンサーリンク>