日テレ「スター☆ドラフト会議」でも話題になった
あの人気トレーナー GETTAMAN(ゲッタマン)先生が
世界一受けたい授業でスタジオ出演。
合言葉はアロハ!

ゆず 北川悠仁さん、芸能人や
著名人もゲッタマンと年間専属トレーナー契約
している有名人(ホノルルマラソンの
名物ランナーでもある)
なんです!

ゲッタマンの指導で3ヶ月で35キロ痩せた人もいる!?
ももクロクローバーZとコラボした
ももクロゲッタマン体操が人気です。

スポンサーリンク



丸山桂里奈 2週間ももクロゲッタマン体操を試した結果

2週間で約5キロ減!結果を出しましたね。

見た目はチャラいけど、ノウハウは凄いです!

今までの肩甲骨ストレッチと変わらない!?

ゲッタマン先生が教える手抜きダイエットの基本は
両肩甲骨の間の筋肉(ちょっと下)にある
ダイエット細胞を鍛える肩甲骨ダイエット!

肩甲骨(天使の羽)を動かす
エクササイズをすると代謝が良くなる!

実際にゲッタマンの本を見てみましたが、
今まで出版されている肩甲骨ダイエットの内容と
たいした違いはないように思いました。

書いてあるのは「やせる食事法
(継続できるとは思えない食事制限法)」、
「朝晩5分の8つのストレッチ(脚・腰・顔)」がメインです。

痩せるというのは置いといて、
肩こり、冷え性の方向けかな?

インナーマッスルを鍛える!

スタジオではゲッタマン体操で体が硬い又吉さん、
マツコデラックスさんの肩(裏側)の
柔軟性をたった10秒で上げた!

ダイエット細胞を活性化させる
動きって意識しないと無理です。

普段使わない筋肉(インナーマッスル)を
動かすのが重要なんですね。

スレンダーテクニック=アロハ?と言ったり、
いい加減ように見えますが、
ゲッタマン先生って凄い。

我が家の杉山が1ヶ月ゲッタマンダイエットに挑戦

超メタボの杉山さんがゲッタ-マンの指導のもと、
1ヶ月肩甲骨ダイエットにチャレンジ!
基本的なことは
①朝フルーツを食べる
②朝夜5分間ゲッターマン体操をやる
これだけです!

ダイエットの結果は
ウエスト周り115が102で13センチマイナス!
87.2が80.3で6.9キロ痩せた!

ゲッタマン先生の体操は
本に詳しく書いてありますよ!
さらにゲッタマン先生のキャラで
本を買う人が多いのかもしれませんね。

肩甲骨はかなり重要な箇所なので、
1冊持っていても損はしません。

ゲッタマン式簡単5分で小顔になる方法

別の回ではGETTAMANが
簡単に小顔になる方法を教えてくれたよ!

バストアップから上に約半分(全体で約600)の
リンパがあるので、
重要なアロ~ハ~箇所なんです!

そしてスタジオでドーキンズ英里奈ちゃんを
さらに小顔にしました!

10秒間で首を柔軟にさせてリンパの流れを
良くためにゲッタマンがやったことは
『右頬を手で押さえつけて、
ドーキンズ英里奈ちゃんは
手の平の方へ力を入れただけ』。

そして実際にゲッタマン式小顔リンパマッサージを
やってみたら、ドキンちゃんは
『口角が上がった気がする』
と言っていましたね。

※ゲッタマン式小顔リンパマッサージをする前に
鎖骨下にあるリンパ、首の下、
首の後ろ(後頭部下)を揉んでおくと
さらに効果が出ます。

今回紹介したマッサージは
DVDで紹介しています。

ちなみにGETTAMANメソッドDVD
②お風呂上りのリンパケア美脚・美腰・小顔編にも
リンパマッサージがあります。

楽しくリンパマッサージするなら
ゲッタマン式がいいかもね。

速攻でくびれを作るゲッタマン式ドローイン

スター☆ドラフト会議でGETTAMAN先生の
トレーニング第二弾がやっていました。

前回の放送でだいぶ反響があったようで
ゲッタマン先生の本がアマゾン売り上げ
ランキングでも上位になった!

今回は新しいゲッタマン式ドローインで
くびれをつくる体操を教えてくれましたよ。

スタジオでは北斗晶さんも10秒で
肩の柔軟性がよくなりました!

ちなみに肩の柔軟性のやり方は
注意書きで「一般の人はマネしないで下さい」
と書いてましたので、ご注意下さい。

ドローインとは?

ドローインとは「お腹を引っ込める」
動作のことを言います。

内臓を支えている着物の帯のような
腹横筋を鍛えるのに効果的。

多くの酸素を筋肉に取り入れて、
お腹を凹ますことでお腹の状態を
形状記憶する。

さらにGETTAMAN先生はドローインのテクニックに
アロハのエッセンスを取り入れている!?
ポイントは腹式呼吸です!

ゲッタマン式ドローインのやり方

    ウエストがくびれるドローインのやり方

  • ①足を肩幅と同じくらいに開く
  • ②両手を耳の直線上にバンザイする
  • ③息を吸い込みながらお腹を膨らませて腕を肩の高さ(バストトップ)までゆっくり下ろす
  • ④次は息を吐きながら(お腹を凹ませながら)、ゆっくり上(最初のバンザイした状態)に戻す
  • ⑤この流れを3回繰り返し、、最後に腕を上げた時、お腹を凹ました状態で10秒間キープ
  • 朝晩3回ずつやるのが理想。

TKO 木本さんもお腹周りが細くなりました!

本でGETTAMANメソッドを学んでダイエットしましょう!

ゲッタマン式ドローイン PON!バージョン

PONの『キレイな人にはワケがある美★術』に
GETTAMAN(ゲッタマン)が出演!

くびれを作るエクササイズ「ドローイン」を
アロハ調で教えていた。

最初に3ヶ月で35キロ痩せた
男性のビフォーアフター写真が出ていたが、
お腹の凹み具合が凄かった!

恐るべきゲッタマン式ドローイン体操。

脇腹を引き締めるドローイン

ビビる大木さん専用!?ゲッタマンはテレビ初公開!脇腹を引き締めるドローインも紹介。

  • ①足を肩幅よりも少し広めに開き、ひざを曲げて、ヒジを90度に曲げた状態で両手を開く
  • (カニポーズみたい)

  • ②お腹を凹ませた状態で体を左右に10回ひねる!

1.2.3.と声出しも重要。

日常生活の中でも何気なく
お腹をへこませるように意識すると
効果がありそうだね。

お腹を凹ませると腹横筋が鍛えられるので
くびれ美人になる!ってこと。

ゲッタマンはおもしろいね。

追伸:ココロとカラダをデザインする
ヒューマンアーティストという
新しいジャンルを確立!?

佐渡で開催された
フルトライアスロンで
安田 美沙子さんの専属トレーナーも担当。

スポンサーリンク