肩甲骨ストレッチ ゴムバンドでトレーニング！米倉涼子も愛用！

テレビ朝日ドクターX〜外科医・大門未知子〜の最終回、ハラハラドキドキの展開でしたね。

ドクターXの記事で病院が大混乱の中、大門未知子(米倉涼子)はのんきにストレッチゴムで肩甲骨（背中）のエクササイズ！

前回も大門先生が使っていたゴム、どこのメーカーなのか気になりました。。

調べてみたら楽体（小楽体？らくだ ハルスポーツプロダクション）であることが判明！

あのカラフルな紐、印象に残ります。

PS:新ドクターXで大門未知子が歩きながら、ストレッチゴムで肩甲骨を回すシーンもありました！
第2話でも、椅子から立ち上がる時、レントゲンを見ながら、紐を回していましたね。

TOKIOメンバーの番組TOKIOカケルで米倉涼子さんが出演！

ドクターXでお馴染みの米倉式ストレットゴムエクササイズを披露してくれました！

今回のゴムはオレンジ！しかも高速肩回し！！毎日やっている感がありました！

ゴムは自分の肩幅で握るのがコツ！

肩甲骨を動かしていて血流を良くしているからかもね！

米倉さんがやっていたように背中にゴムをまわして肩をグルグル回すストレッチするのもよし、前に紐を出して使うのもよし！

結構ウエストが引き締まると評判の楽体です。

ゴムエクササイズのやり方は付属のDVDを見ればわかります（DVDセットを購入の場合）！

大門先生愛用！？の楽体でスリムなボディーをゲットしましょ！

ドクターX シーズン2でも『手術したい！』とあのゴムで肩甲骨を伸ばしていました！

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気になる楽体の値段を大手インターネット通販会社 楽天とアマゾンで比較してみました。

アマゾンは単品で紐だけだと4104円。
別売りでエクササイズDVDを買うと1080円
DVDセットで買うと5076円！

楽天はDVDなしの最安値は何と1944円！別売りDVDも1080円！

文句なしで楽天の勝ちです！楽天がオススメ！

さらに楽天の商品ページの方がメディア雑誌での掲載内容、エクササイズ動画があり、充実しています！

こちらです！

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PS:米倉さんはラジオ体操にハマっているそうです。

使っていない筋肉を使い、代謝が上がって体が軽くなる！

世界一受けたい授業 東京医科大学整形外科講師 遠藤 健司先生が出演！

肩こり改善で効果があるのは肩甲骨はがし！

肩こりが改善されると肩甲骨はがしを止める人がいますが、続けるのがオススメ！

まずはガチガチ肩甲骨チェックをして自分の今の状態を知りましょう！

セルフ診断方法は簡単！

①壁に背中を合わせて立つ。
②ゆっくり腕を水平に90度まで上げる
③90度からゆっくり水平に痛くなるまで上げる。

診断結果
※痛くなった時の腕の位置が45度以下ならガチガチ肩甲骨
※45～60度もガチガチ予備軍なので、肩甲骨はがしをやりましょう！

PS:ノンストップでは杉田 一寿先生の肩甲骨はがしストレッチを紹介していました。
椅子に両手を置いて肩甲骨を動かす！寝ながらできる肩甲骨はがしストレッチ等。
仰向けになり、両手を真上に上げて組んで重力に任せて頭の上に両手を落とす・・ベットの上じゃないと無理だね・・

ひみつの嵐ちゃんで綾瀬はるかさんがゲスト出演！

今ハマっているのはゴムバンド！ということで紹介していました。

ゴムバンドを両手に持って、後ろに回して肩甲骨を伸ばしている。

綾瀬はるかさんのこだわりは両先端に握りやすくするグリップがあるゴムバンド。

今までそんなに注目されていませんでしたが、肩甲骨ストレッチはかなり重要なんですよ。

脂肪が燃えやすいやせ体質になるだけでなく、さらにバストアップにも効く！

綾瀬はるかさんはゴムバンドの肩甲骨ストレッチで愛されボディーを作っているんですね。

PS:笑ってこらえて!SPで綾瀬さんが最近はハマっているのが

『テニスボール2個をストッキングの中に入れて、背中で転がすストレッチ！』

背骨の筋肉をほぐすのにとってもいいそうです！簡単！手作り感がいいね！

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嵐に『仕事の合間に使っているの？』と聞かれると

綾瀬さんは『うん、、気がついた時にやっているけど』みたいな返事。。

さらに『どれぐらいやっているの？』と質問すると

『いいかなと思うまで』と結構アバウトにトレーニングしている様子。

ゴムバンドを後ろで縦にすると二の腕のたるみに効くよ!

PS:anan(アンアン) 10/01日号で綾瀬はるかさんの『心と体、伸ばしてほぐす！簡単・快感ストレッチ』。

カラダをほぐす、癒す、痩せる方法を紹介していましたね！

嵐もゴムバンドストレッチに慣れている様子で上手に使いこなしていましたが、一体どこのメーカーなんだろう？？

早速ネット検索。

候補として上がったのが『ボディストレッチ のびーる』。

これってテレビ番組で桐谷美玲さんが明石家さんまさんにプレゼントしたマッサージグッズだよね！

★楽天通販で『ボディストレッチ のびーる』の在庫をチェックしたい方はこちら！★

他に似たようなゴムバンドないかな？と思っていたら、『鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ジェリーチューブ KW-768』があった！

アマゾン通販でも在庫があってよかった！

綾瀬さん、嵐が使っていたゴムバンドは水色だったけど、実際にはどれかな？

どれも同じように見えて区別がつきませんが、あまり安いのを買うとゴムが切れやすいので、注意が必要ですよ！

『どこでもストレッチ のびーる』は135センチも伸びる驚異の伸縮性で負荷がかかる筋トレ代わりにもなる！

どこでも気楽に持ち運びできて、実践できるのが嬉しいですね！

歌手ヒトミさんのオススメ！シリコン製だからゴムのように伸びる！ソフトとハードの2種類あります。

PON!で水川あさみさん愛用の楽体というストレッチゴムを紹介。

実際に水川あさみさんが楽体の使い方をスタジオで実践！

ゴムの両端を握り、上げてそのまま斜め後ろに腕を倒して、小刻みに両手を動かす。

肩甲骨が動いているのを常に確認しながらやるのがコツ！

芸能人の間でもラクダブームになっている！

美の秘訣は肩甲骨を動かすこと！

ゴムで回したり、斜めに引いたり、押したり！少しでも時間があれば楽体しているそうです！

ウエストのくびれをつくる

• ・左足でゴムをふむ
• ・左手でゴムのはしを持つ
• ・骨盤を水平に保ったまま上体を右に倒す

美しいバストをつくる

• ・背中にゴムを回す
• ・両手を左右に広げる
• ・息をはきながら、胸の筋肉を意識させて手を前でクロスさせる

３０回

PON!に美ボディー釈由美子さんが出演！

ゴムバンドを使った鎖骨・肩甲骨リンパエクササイズを紹介していました。

あまり具体的に教えてくれたわけではないのですが、鎖骨周りを意識したエクササイズをすると全身の代謝が上がる。

時には鎖骨を摘んだり、ゴムバンドを両手首に巻いて手を伸ばして広げたり、後ろに手を回して、肩甲骨を動かすようにゴムを伸ばしたり。。

普段の生活の中でデコルテ（大胸筋）、首、肩甲骨周りを動かすように意識するだけでもだいぶ違います！

リンパが通る首周りを動かすと小顔効果もある！

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