お風呂で行うスキンケア、オイルマッサージ

1周回って知らない話 石原さとみさんのお風呂上りスキンケアを紹介していましたね。

お風呂上り、まずはタオルで拭いて、すぐに化粧水をつける。

大体1分ぐらい待って、それからクリームを塗るそうです。

メイクは自作で役に応じて変化をつけている！石原さとみさんって、地味にスゴイ努力家でした・・・

ノンストップ　管理栄養士 豊田 愛魅先生が飲む美容液と言われる甘酒の活用術を教えてくれたよ。

夏バテぎみの肌、疲労回復に効くので、夏バテ予防にもなる！

それではお風呂でできる3つの活用法を紹介。

• ①甘酒スクラブ

粒子が細かいので砂糖がいい（保湿）！
余分な角質を取り除き、美肌効果がある

• ②甘酒パック

甘酒とハチミツをそれぞれ大さじ1杯を塗るだけ。
シリコン製のマスクパックを使うとさらに保湿をキープできます！

• ③甘酒トリートメント（髪ケア）

食材の卵黄2個も使うのは抵抗があるので、私はやりません・・

バスタイムに行うと効果が高まるスキンケアを美容家オーガニックスペシャリストの吉川千明さんが教えてくれました。

お風呂でのスキンケアの効果
・スチーム効果
・湿度があるので、美容液成分の浸透力ＵＰ

シャワーだけよりも湯ぶねに浸かるのが大事なんです。
お風呂は絶好の美容タイムなんです。この時間を有効に利用したほうがいいですよ！

乾燥対策として洗顔を見直したほうが良いそうです。
ダブル洗顔は乾燥の原因の１つのようですよ。

・あら塩とエッセンシャルオイルを合わせた入浴剤

バスソルトの作り方
・あら塩　大２
・エッセンシャルオイル　４～５滴
・これを混ぜて出来上がり

しかしお風呂によっては使用できないこともあるので注意

お風呂で使用できない場合は足湯で！
・足湯の場合は、先ほどの半分の量で良い。
・４２度くらいの湯にバスソルトを入れる。

化粧落しと洗顔は、クレンジングミルク１つで行う。
汚れは十分落ちるし、肌の大事な角質層を守ってくれて、潤いをしっかり残してくれる！

逆にそれ以上洗ってしまうと大事な潤いまで落としてしまうので要注意！

【クレンジングミルク洗顔法】
• ・ミルクタイプのクレンジングを手の平に500円玉大目安にとる
• ・両手の平に広げた後、顔全体に広げる
• ・まゆ、小鼻、口角などのメイクを浮かせるために、指先でクルクルと円を描きながら行う
• ・両手の指の腹でらせんを描きながら、顔の内側から外側へ向けてクレンジングミルクをなじませる

（力を入れずに軽いタッチで行う）

• ・あご周りのニキビが気になる方は、指に残ったクレンジングミルクを気になる部分に塗って指の腹全体を使ってケアする
• ・目の周りは、皮膚が薄いので優しくなじませます

（濃いアイメイクをしていなければ、これで十分）

さっぱり洗い上げるポイント！

○クレンジングミルクのふきとり
• ・水かぬるま湯を含ませて軽く絞ったコットンを使用する
• ・ゴシゴシこすらず、優しく丁寧にふきとる

（１枚では足りなかったら取り替えてふきとる。この一手間がヌルつきベタつきを残さないコツ）

• ・ふき取ったあと洗い流す

※乾いたコットンでふき取ると摩擦などで肌トラブルの原因になるので、必ず水やぬるま湯などを含ませて絞って行ってください。

・クレンジング後は、通常のケア（化粧水→美容液→クリーム）を行う

○くすみやむくみを取る方法
オイルを使ったほぐし
・スキンケア用のオイルを使用する。
（スキンケア用の植物油がベスト）

効果
・血行が良くなり新陳代謝がＵＰ！
・顔がつやつやしてくる
・リンパの流れが良くなるので、老廃物が排出し透明感が出てくる

【○オイルケア】

リンパが流れ込むところを刺激します

• ・猫の手のように指を曲げる
• ・鎖骨の内側のくぼみに手を３秒押す
• ・ゆっくり３回やる

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• ・スキンケア用のオイルを手に取り、両手全体に広げる
• ・左手を右側の耳の下にあて、首筋をさすり下ろす

（手の平を密着させて行う）

• ・３回目安に行って、反対側も同様に行う

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• ・もう一度オイルを手に取り、クレンジング同様指の腹でらせんを描くように、顔の内側から外側に向けて顔全体をほぐす

（軽いタッチでやること！）

• ・鼻と口を覆うように手をおく
• ・耳へ向けて手の平全体をすべらせる
• ・ゆっくり３回行う

【額】
• ・額に両手を重ねるようにおく
• ・指の腹全体を使って、軽く押しながらこめかみへ流す

（額を上下に開くイメージで行う）

• ・３回行う

【目】
• ・中指の腹を使う
• ・上まぶたの目頭からゆっくり滑らせ目の周りをほぐす

（気持ち良いと感じる力加減で行う）

【小鼻・口角】
• ・目頭から小鼻を３回往復
• ・一度手を離す
• ・小鼻からほうれい線に向かって往復
• ・また手を離す
• ・口角を上下に往復

湯ぶねに浸かりながら行えるマッサージですよ！

オイルケアの後は普段のスキンケアを行います。

【○クレイマスク】

効果

• ・粘土がが毛穴の汚れを吸着し、きれいになる
• ・お肌の鎮静作用（荒れているときも使用できる）

クレイマスクは洗顔後に行います

方法

• ・中指にクレイマスクを取る
• ・中指の腹を使って、顔全体に塗る
• ・目と口の周りは避けて塗る
• ・まゆげはしっかり塗る

（眉は皮脂が多いそうです）

• ・こめかみや髪の生え際も忘れずに塗る

肌の色が隠れるくらい塗るのが目安の量。

• ・手をぬらして乾いたマスクを湿らせる
• ・手の平で包み込むようにする
• ・マスクの表示時間の２分前まで繰り返す
• ・ぬるめのお湯に浸したタオルを軽く絞る
• ・タオルを顔にのせて蒸らす
• ・手の平で軽く押しふき取る
• ・洗い流して終了

※クレイマスクは乾かさないほうがいいそうです。乾燥したら湿らせます。

• ・水にぬらしたコットンに化粧水を含ませる
• ・軽く滑らせるように、顔全体になじませる
• ・顔全体に化粧水をスプレーする

（ボトルタイプは手に取り顔全体にうるおいを与える）

• ・顔を包み込むように両手を当て、浸透させる

※水と化粧水を含ませたコットンでなじませると２度目の化粧水の浸透が高まる！

○ゼラニウムのエッセンシャルオイル
・ホルモンバランスを整える作用があり、女性特有の不調を和らげる効果があるみたいですよ！
・また、お肌の調子を整える作用もあるみたいですよ。

柑橘系のエッセンシャルオイルは、肌に刺激になったりするそうなので、おけ等にとってそこに数滴たらして湯ぶねの横などに置いておくと良いみたいですよ。

エッセンシャルオイルの注意
・使用前にパッチテストをする
・直接肌につけずに薄めて使う
・３歳以下の子供や慢性疾患のある場合は医師に相談してください

湿らせたコットンを軽く絞って使うのがポイントなんですね！