アカルイミライで第二の心臓｢ふくらはぎ｣の特集がやっていました。
｢ふくらはぎ｣は筋肉を収縮させて血液を送り返す重要な役割をしています。
血流を上げる中継基地のような存在でポンプ力が下がれば、血流が悪くなり、皮膚の老化、病気の原因になります。
ふくらはぎを揉むだけで体中の血流がよくなるし、｢ふくらはぎ｣を鍛えると脳が若返り元気になる！
だからこそしっかりふくらはぎを鍛えておくことが健康な身体には不可欠。
正しいマッサージ法でケアしましょう！
第二の心臓 ふくらはぎ力アップマッサージで若返り
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市野さおりの｢病気が逃げていく ふくらはぎ力｣
｢病気が逃げていく ふくらはぎ力｣本の著者 市野さおりさんがタオルで簡単！1日10分デトックスふくらはぎマッサージをスタジオで教えてくれましたね。
- ①タオルをねじり、短く持つ
- ②ねじったタオルを床に置き、その上に正座する
- ③お辞儀をして、前後に揺らす
※タオルは膝の下（10センチ下ぐらい）に当たる場所に置く
※慣れてきたらタオルを足首に向けて徐々に下にずらして下さい。
５～１０分程度のマッサージでOK。
また眠る前にふくらはぎをゆっくり上から下にイタ気持ちイイぐらい押してマッサージするのもオススメです！
市野さおり、小池弘人の書籍がオススメ
｢ふくらはぎ｣を鍛えて本来身体が持っている自然治癒力を高めるマッサージ方法が書いてあるのが｢病気が逃げていくふくらはぎ力｣という書籍。
本の内容は以下のとおり。
- 第１章：自然治癒力を引き出すふくらはぎ力チェック、マッサージ
- 第２章：ふくらはぎは健康のバロメーター
- 第３章：ふくらはぎ力倍増！エクササイズ、温熱ケア
- 第４章：ふくらはぎを見れば、病気がわかる
ふくらはぎを見ると｢とうもろこし、きゅうり型等｣いろんなタイプがあります。
通称、｢汚ふくらはぎ｣と言います。
基本的には足首が引き締まっていて、アキレス腱がクッキリしている脚が理想的です。
脚がむくみがちな人は早めにマッサージを始めた方がいいですよ！
アンチエージング対策で最低1日10分は鍛えましょう！
PS:足首がむくんでいる｢とうもろこし型｣のふくらはぎは私の周りの女性に多いな！と思った。
私も脚マッサージしなければ、すぐむくんでしまうので要注意です！
