ヒルナンデス!　ヒル活で小島瑠璃子さん、サバンナ八木さん、寺田心くん、鈴木梨央ちゃんが
大人気90分で足が速くなる丸秘練習法を試してみました。
短期間で驚くほど成果が出るトレーニングを指導してくれるのは
元陸上競技代表 TRACコーチ　大西正裕さんです。
簡単にまとめるとコツは3つ。
①真っ直ぐキレイな姿勢で走りぬく
そのためのトレーニングは
※頭にお手玉を置いて、かかとを上げて、しゃがんで、立ち上がる
※お手玉を落とさないように姿勢良く歩く、早歩き
お尻を突き出してしまうとベタ足の原因になるので要注意。
②弾む感覚を養いましょう
利き足チェック！
※かかとを一センチ上げて、かかとジャンプしてみる
※つま先を一センチ上げて、つま先ジャンプ
各足、10回やってみて、右と左、どちらが弾むか確認する。
片足ジャンプ（ケンケン）でトレーニング
③前進力の感覚を身につける
スキップで前に進む力をゲットできます。
速くなるコツ：走る時に両手に卵を握っているように意識する。
こじるりさんは0.47秒、梨央ちゃんは0.29秒も50メートル走のタイムが上がった。
練習をしすぎた寺田くんは残念ながら、0.47秒増えてしまいました・・・
追伸：ネスレさんを紹介していた番組で最近の研究結果によると
マラソンを走る前にカフェインを取ると記録が伸びる事例が多数ある！
コーヒーは子ども向けではないかもしれませんが、短距離も早くなるそう！？