自宅でできる胸を大きくするエクササイズ方法・食べ物のまとめ

「みんなで悩めばコワくない」トリプルAの貧乳で悩む女子が先人から小さい胸のコンプレックスの解消法を学ぶ！

サポートするのは重盛さと美さん！さと美さんもトリプルAだったんだね。。

街頭インタビューしてもBカップと言う女子が多くて、なかなかAカップを見つけることができない？

先人の教えは｢とにかく何でも詰める！｣｢諦める！｣

そして美乳研究家 MACOさんの｢30分で劇的な変化！平だった胸にクッキリ谷間！究極のバストアップ法｣を実践する！

両手を後ろに組んで肩を回すだけ・・の簡単エクササイズ！猫背だとバストが垂れてしまうから、肩甲骨を動かすと姿勢がピーンとなるからいいね！

コンプレックスはみんなで悩めばコワくない！

MACO式マッサージと似ている！？人気のオッパイはずし！自宅でできる人気エクササイズ法はこちらを参考に⇒戸瀬恭子の超バストアップ術のまとめ

PS:トリックハンターで紹介！目の錯覚を利用して胸が大きく見える｢おっぱい倍増Tシャツ｣。
ハリセンボン はるかが着たら豊満なバストに見えた！？桐谷美玲さんも欲しい！と言ってたよ！
日テレの1階で販売（またはポシュレ通販？）されるかも！？

TBS「中居正広の金曜日のスマたちへ」でおっぱいマッサージカリスマで有名な東京目黒のプライベートサロン「美しく健康になるサロン 気・Reika」の代表 朝井麗華さんがキンタローさんと橋本マナミさんに乳トレをしました！

美しいバストの定義は鎖骨と両胸のバストトップが正三角形！美バストのゴールデントライアングルです！

キンタローさんと橋本マナミさんは朝井式大胸筋トレーニング、ぐるぐる、グーパー、肋骨乳トレを体験！

乳トレの結果は二人ともバランスの良い正三角形をゲット！

マッサージ内容はゴッドハンドと呼ばれている戸瀬先生とあまり変わらないと思ったので、あえてここでは書いていません・・

こちらの記事を参考にして下さい⇒戸瀬恭子の超バストアップ術のまとめ

BeauTV VOCEで内外美容研究家 早野実希子先生が簡単バストアップエクササイズを教えてくれました。

ロンドンで美容健康学を学んだ早川流エクササイズ、自宅で気楽にできるのでオススメ！

追伸：林修の初耳学、豆乳を飲むだけでバストアップ説は本当？
ガセネタでした！美肌、美髪の効果はあり！

①みぞおちから肋骨に沿ったラインを両手で押す
②肋骨の下に手をおき、4本指は肋骨あたりに置き、親指をバスト下におく
③もう片方の手はバストの上にのせる
④「アッ」と短く声を出しながらバストを持ち上げる

【ポイント】「アッ」と短く発声することで胸まわりの筋肉に刺激を与えることができるそうです。

バストアップを強調するにはお腹をスッキリさせたいですよね？

早野流お腹すっきり法も紹介！

①右足を前に置き、クロスさせる。
②両手を上げる。
③思いっきり息を吸って、息を止めて、ゆっくり両手を肋骨の下あたりに下ろす。
④肋骨の下あたりを両手でつかみ、ゆっくり息を吐き出す。
⑤両手を摩りながらそけい部（脚の付け根）の方へ下ろしていく。

早野実希子さんがいろんなエクササイズをまとめた本「早野実希子の連動マッサージ-美の宝箱」が出版されています。

ホンマでっか!?TV をみてたら、インプレッショントレーナー重田みゆき先生が首筋を鍛えるとバストアップできるって嬉しい情報がありましたね！

男性は一番最初に女性の胸に目が行くって言っていたから、今の時期がチャンス！

首筋を張るだけで筋肉が上がる。

首筋を富士山のように筋を張ると胸筋が鍛えられてバストアップ効果が出てくる！！

毎日20回の3セットで2週間後、首回りサイズに変化が出ます！

普段鍛えない箇所だから、翌日必ず筋肉痛になるんだって。

バストアップできるなら、絶対頑張る！

やりすぎるとマッチョでたくましくなってしまいますので、要注意！

私も今日やってみたから、翌日、ちょっと筋肉痛。。

バストアップも女磨きの１つですね。

日本テレビの人気番組 スタードラフト会議で兼子ただしがたった10秒で原幹恵のバストを5.5センチアップさせました！

実際スタジオで兼子式バストアップストレットをやったのですが、本当に簡単。

5秒ずつの2回でィセット10秒だけです。

兼子式バストアップ術
①手を腰に置き肩を後ろに置く感じ
②あごを前に突き出す
③お尻を後ろに突き出した姿勢で5秒間そのままに
④おへそから状態を戻した姿勢で5秒間そのままに

これだけで原 幹恵さんはバストアップに成功しましたよ！

原 幹恵のファンという上田さんが谷間をのぞいていましたけどね。

簡単にできることから始めましょう！

バストアップストレッチ法をもう１つ紹介！

自宅で簡単にできるストレッチ法
①まっすぐ立つ
②両肩をすくめるように上げる
③胸をはり、両手を横に広げてゆっくり後ろ側へ
④両手のひらを太ももの横におく

このストレッチを朝・昼・晩３セットずつ行うこと！

あなたもバストアップでモテ女！

金スマでおっぱい美魔女 原志保さん（42歳）がおっぱいエクササイズを紹介！

しかもたった1日1分だけの簡単バストケア法、、本当？？

でもおっぱい美魔女 原志保さんが実際にやったことを見たら、これだったらバストアップできるかも！

なんと原志保さんは40歳でCからFカップにバストアップした驚異的な美魔女なんです！

どんなおっぱいエクササイズをしたか知りたくありませんか？？

原志保流おっぱいエクササイズ
• ①垂れたおっぱいを元に戻す

鎖骨周辺で老廃物が溜まった脂肪を脇の下に流す（約10回）。

• ②乳腺を刺激して女性ホルモンを分泌！

バスト全体を包み込むように乳腺を優しく刺激することで女性ホルモンを増やす（10回くらいマッサージ！）

• ③バストを持ち上げる

バストの下から上にバストをなで上げるように持ち上げる動きでマッサージ（約20回）

原志保さんはこの①～③を5年間続けることでCカップからFカップにバストアップしました！

バストアップのエクササイズはたくさんありますが、原さんが実際にやっていたことは超気になります！

リアルスコープでキャベツには女性ホルモンを活性化させる成分「ボロン」が含まれているので、食べ続けると女性ホルモンが増えて胸も大きくなると紹介。

「キャベツを食べるとバストアップ！」

エ、、キャベツでバストアップってありえない！と思ってみていたら、なんと平山あやちゃんも21歳の時、キャベツ三昧で半年間キャベツを食べ続けて5センチ胸が大きくなったと衝撃発言。

5センチだとBカップ⇒Dカップになったことになります！

平山あやさんは1日キャベツ1玉を目標にして半年で約200個のキャベツを食べた！

専門家にいると「キャベツの力だけではない」ようなことを言っていましたが、女性ホルモンが増えるなら食べて損はしないよね！
キャベツは健康によさそうだし！

ちなみに平山あやさんが今ハマッている野菜は「トマト」だそうです。

本当にキャベツでバストアップするなら嬉しいけど。。

早速ボロン入りのサプリメントを探してみたら、結構ありました。

やっぱりキャベツを半年間食べ続けるのは辛いので、私はボロン入りのサプリを試してみようと思います！

ボロンで胸がボロンと出るぐらい大きくなるかな？

他には鶏肉!唐揚げもいいらしい・・

★ボロン成分配合のサプリはこちらです！★

PON!で優木さん愛用のバストアップ美容液はクラランス レビュストエパヌイッサンと紹介。

バストアップで結構有名なのでやっぱり芸能人も愛用しているんだと素直に思いました。

ミルクアップルの成分がツンとしてバストにすると言われています。

そろそろ肌の露出が気になる時期になりましたので、そろそろバストケアを始めようかな？

形がいい、美乳って永遠の憧れかも。

ネプ&イモトの世界番付でイタリア人 インストラクター カウアンが１分間でできるバストアップ体操を教えてくれました。

即効性があると言っていましたので、やってみて下さい！

【１分間でできるバストアップ体操】
• ①足を45度に開く
• ②膝を軽く落とす
• ③胸の前で手の平を合わせる
• ④息をゆっくり吸いながら回す

（手に力を入れながら、円を描くように！）

• ⑤１周して真ん中にきたら、息をゆっくり吐きながら手を前に伸ばす

（手に力を入れて、手の平は合わせたまま）

• ⑥ゆっくり息を吸いながら手を元の位置（胸の前）に戻す
• ⑦息を抜いて、終了

ポイント！呼吸はできるだけ止めずに、吐く所は吐いて息を吸う所は吸って行います！

1日3回ぐらいでOKです。

バストアップとヒップアップに効果がある１分間エクササイズ。

ゆっくりやるから結構きついです。

やってすぐに感じられるみたいですよ！

イオンとワコールの新ブランド『fufu』の発表会 40代の美胸代表　国生さゆりさんに美しく保つ秘訣は？と聞かれて、

『日々の努力と愛されているからです。』と答えていました。

でも国生さんが言うように愛されているとバストだけでなく、全身美しく保てると私も思いますね。

特に年下の彼、旦那だと若いオーラーを受けて、若返りますよ！

あなたも年下の男性と付き合えば、美胸を保てるかもね！

雑学王で『楽しんごが脇を押さえて踊るのは脇のツボを刺激してバストアップをするため？』という問題があり、しんご雑学でそれはないでしょ！と思って正解を見たら、本当にバストアップのためだったらしい。。

１８歳から整体を勉強した時、脇の下にバストアップのツボ『渕腋えんえき』（乳首から５センチ上）があることを知り、それ以来ツボを刺激し続けている。

お風呂とか温泉に行った時もメリハリボディーになるためにツボマッサージ！

確かに脇の下にはツボがあるんだよね。

でも楽しんごはバストアップしていないみたい。。男性には効かないでしょうね！

ME-CHU Lovely BOM　(ミーチュ　ラブリーボム）はバストサポートドリンクです♪

実体験した方からも自分のバストに感動した！！と言う声もあります。

しかも、低カロリーなのに甘さを実現して飲みやすいと好評です♪

セクシーボディを目指したい方は飲んでみてはいかかでしょうかー☆