過酷スパルタダイエット合宿で痩せる【週末2泊3日～】

日本テレビ ダイエット・ビレッジ 1ヶ月で合計100キロ痩せる（一人あたり平均12.5キロ減）！成功すれば賞品100万円獲得！

失敗すればプールに落とされる・・過去の自分に別れを告げるラストチャンス！

リソル生命の森で合宿が始まりました！

今回はベストボディジャパン日本チャンピオン、イケメントレーナー エドワード加藤さん（イギリス人のハーフ）も参加しました！

ドS美女講師、美コアインストラクター山口絵里加さんは最初からキツイ一言『皆さんは体がブスすぎます！』

痩せて昔の健康的なボディーを取り戻せるか？

結果は・・7人終えて残り14.6キロ・・最後の安座間さんの体重は・・16キロ減！

8人合計で　100キロ減の目標達成しました！

途中ヤバイと思いましたが、何とか達成できてよかったですね。

ビリーズブートキャンプDVDのビリー隊長が2日間限定で特別トレーニング。
誉めて、やる気を出させる声かけはさすがですね。

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スパルタトレーナー 山口絵里加さんが8人のおデブちゃんを厳しく指導！

2日目で泣き出す参加者に向かって、『自分で志願して合宿に来ているのに、泣いても何もならない！涙の分、脂肪を落として欲しい！』と厳しいコメント。

自分から変わらないと絶対に痩せるのは無理！

タイムスケジュールできちんと食べてやせる！

個人的に効果がありそう、やってみたいと思ったのは、2つ。

①突っ張り棒トレーニング（普段使っていない筋肉を刺激！肩甲骨も動かす）
②皮下脂肪に効く運動法ヒート（運動後も筋肉がポッポと燃えている感覚がある！）

3日前からは徹底的に負荷をかけまくる！

リストバンド、アンクルリストのウエイトをつけたままジョギングは辛い・・

連帯責任減量トレーニングの最終計量の結果は見事に8人で100キロダイエットに成功！

最後のイスにはまる巨尻男 粕谷さんが16.2キロ！合計100.8キロでした（結構ギリギリ）！

メンバーを支えたチームリーダー ブタになった美少年 藤村さんは15.7キロ減！

絶対やり遂げるという強い気持ち、メンタルを鍛え上げるのが成功の秘訣だと番組見ていて思った。

PS:ハイヒールクラッシャー岸野さんの個性的なボイスがいいね！
関連記事⇒米倉涼子も愛用！肩甲骨ストレッチ ゴムバンドでトレーニング！

発見!ウワサの食卓で斉藤こず恵さんと美奈子さんが2泊3日の週末(秘)ダイエット合宿 ペパーミントハウスに潜入！

短期間で体をいじめぬくとリバウンドなしで減量できる！？

体質改善する主なメニューは以下のとおり。

• ※スロートレーニング

二の腕、お腹、体幹をゆっくり鍛え上げる！とにかく体を追い込む！

• ※骨盤ウォーキング

着地の時に膝を伸ばして骨盤に負荷をかける！

• ※ボクササイズで脂肪を燃焼！

食事も野菜中心！低カロリー！

こず恵さんは2.1キロ減、美奈子さんは1.5キロ減・・5キロは無理でした。

ダイエット合宿 ペパーミントハウスは以前TBSのNスタでも紹介されました！

その時の内容は以下のとおり。

年末年始で食べすぎ、さらに冬太りでなかなか体重が減らない。

そんな方に2泊3日のスパルタダイエット合宿もいいかも。

トレーナー高松直人さんは6万人以上の生徒に超スパルタ式指導をしてダイエット達成させた実績がある！

心を鬼にして、厳しい指導して鍛え上げる！

メンタル面でも鍛えられているため、合宿終了後も高松式ダイエットメニューを継続できる！

だからリバウンドしない！

今回の若返りスパルタ式ダイエット合宿参加者はミスワールドの日本代表 五十嵐さんと柴田さん。

五十嵐さんはミスコンで世界と戦うために更なるダイエットを目指している。

柴田さんは年末年始で食べすぎて、8キロ太った。

2泊3日で2キロとサイズダウンは実現するか？

合宿内容はスロートレーニングと格闘技ダイエットが基本。

腹筋・脚上げ腹筋等をそれぞれ15回、ゆっくり行う。

少しでも早いと鬼コーチから厳しい言葉が飛ぶ！

ルールとして与えられるもの以外は口にしないこと！

2日目は朝から標高1300メートルで90分間のウォーキング（5キロ）。

さらにウォーキング第二弾として2人だけで10キロのウォーキングが追加される。

15キロのウォーキング後も容赦なく格闘技ダイエット！

かなりヘトヘトになっていた。。

合宿最終日の朝、運命の体重とサイズ測定。

五十嵐さんは1.5キロ減。
柴田さんは2キロ減で目標達成！

五十嵐さんは元々痩せていたから1.5キロ減でも十分成果が出たと思います。

二人とも2センチ以上のサイズダウンに成功（柴田さんはウエスト4.4センチ細くなった！）

ちなみにペパーミントハウスのダイエット合宿の料金は以下のとおり。

※3泊4日（8食付）　37,800円
※2泊3日（5食付）　26,250円

チェックインは16：00、チェックアウトは11：00

あなたもダイエット合宿参加してみませんか？

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日テレ 所さんの目がテン!はダイエット研究所の「筋トレダイエット編」。

今話題の筋トレダイエットを検証していました！

今回はダイエットしたい6人が集合し、2週間の筋トレダイエット合宿をやった！

事前に6人の1週間の食事を報告してもらい、摂取カロリーを計算。

合宿中はあえて日常生活と同じカロリーを摂取し、筋トレだけでやせるか？を本格的に検証しました。

筋トレすると体重は減らないイメージを持っている人も多いと思いますが、実際はどうなのでしょうか？？

トータルフィットネスサポート齋藤さんが筋トレサポートを担当。

まず1日目は上半身を鍛える。

ダンベルショルダープレス１セット10回。

トレーニング量も摂取カロリーに合わせて行うので、摂取カロリーが少ない人は3セットで終了だが、多い人は7セットと個人差がありました。

すぐに2種目が始める。

他にやった筋トレメニュー（1時間）は
• ①D・ショルダープレス
• ②アップライトロウ
• ③カール
• ④フレンチプレス
• ⑤チェストプレス
• ⑥シーテッド・ロウ
• ⑦ラット・プルダウン

※①～④はダンベルを使ったトレーニング。

昼食後、さらに2回目、3回目（夜）の筋トレをするが、なんとすべて1回目の同じトレーニングメニュー。。

同じ筋肉を徹底的に鍛えることで筋繊維が破壊し、さらに約2日間休ませることで肥大する！

2日目は上半身以外の下半身トレーニング。

3日目はお腹回りの体幹トレーニング。

だんだん代謝が上がり、大量の汗が出るようになった！

基本的に鍛える部位を3種類（①上半身、②下半身、③お腹）に分けてローテーションでトレーニングする。

汗をかいている⇒効果が出ている！証拠ですね！

15日目に2週間の筋トレダイエット合宿の結果が出ました！

6人は痩せることができたのか？？

2週間の体重とへそ回りの変化

男性3人は体重とウエストがバランスよく減っている。

-5.9キロ
-6.8センチ

-4.5キロ
-6.8センチ

-3.8キロ
-11.7センチ

女性3人は体重はあまり変わらないが、ウエストが細くなった！

-1.8キロ
-17.3センチ

-2.0キロ
-12.3センチ

-0.1キロ
-6.6センチ

仲 眞美子院長によると

筋トレは無酸素運動なので消費カロリーは少ない。

筋トレの目的は2つ。

①筋肉量を増やす
②普段使っていない筋肉を活性化させ代謝を上げる（これが重要！）

男性は男性ホルモンにより、筋肉を肥大させて、脂肪を燃焼しやすい痩せやすい体質に変わるが、女性は筋肉量が少ないので、筋肉が増えにくい。

だから女性は体重に大きな変化はなかった。。

でもその分、女性はウエスト回りがかなりサイズダウンしていますね！

へそ回りは普段使っていない筋肉が結構多いとのことです！

食事制限と筋トレを合わせればきっと痩せると思います！

ナイナイアンサーでも紹介された伊豆の断食道場「やすらぎの里」が人気！

温泉施設でゆっくり休養、、朝、昼、晩はヨガでリラックス！

でも断食ダイエットだから海の幸！豪華な食事はなし・・酵素ジュース（ニンジンジュース）しか飲めません！

断食2日目までが一番キツイが、3日目にはカラダが楽になり、空腹感がなくなりデトックス効果が出てくる。

1週間ずっと食事なしはちょっと辛いけど、週末だけのプチ断食（平日5日.週末2日）ぐらいならいいね！

こちらの記事を参考に⇒やしろ優 ゆるプチ断食5.2ダイエットで1ヶ月8.2キロ減