開いて、閉じる肩甲骨体操エクササイズまとめ

ソレダメ!でアンミカさんが肩甲骨ストレッチを教えてくれました。

やり方は簡単。

①両手を組んで手の平を上に向ける

②そのまま両手の甲を頭の上に置く

③肩甲骨を開く（押し出す感じ？）

④両手を上にあげて、円を描くように左右の手をゆっくりおろす。

追伸：アンミカの名言が2つ。
①恥ずかしいよりキレイになりたい気持ちが勝つの！
②同じおやつを取るのなら、体が喜ぶものを取る！
さすが美意識高い系ですね。
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トリックハンターで紫吹淳さんがパンストを

使って1日1分宝塚式ストレッチを紹介！
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パンストの伸縮性を利用して意識的に肩甲骨を動かす。

要するに紐を使った肩甲骨エクササイズと同じです。
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紐やロープを使った運動なら

ドクターXで米倉涼子さんが実践していたのが有名ですね。

こちらの記事を参考に⇒米倉涼子も愛用ストレッチ ゴムバンドでトレーニング！

『肩甲骨が全て！』と語るゴッドハンド 前島敏也先生。

スクール革命で肩甲骨が開いて、閉じる体操を公開！

たった数分のエクササイズで肩甲骨の開閉がよくなった。
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番組終了後、友達から電話がかかってきて、

アマゾンで前島敏也の本

『肩甲骨ユルユル体操で女優体型になる』

を注文したって言っていました（行動が早い！）。
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肩甲骨ユルユル体操本は美容漫画家 かなつ 久美さん自らが8キロ痩せる！

を目指して前島先生とダイエットする様子を漫画化したもの。
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特に漫画でわかりやすく書いてあるのが嬉しい！

って言っていましたよ。
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わかりやすくて、ダイエットの知識も得られる嬉しい本です。

朝晩5分 16の簡単エクササイズで

肩甲骨まわりの34の筋肉をユルめて、代謝を上げる！
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あなたも肩甲骨周辺のコリを取って、

スッキリ健康美人になりませんか？

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どや顔サミット　パリコレモデル アンミカが

モデルが意識している綺麗の秘密を教えてくれました。
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モデルの美容の秘訣は『肩甲骨』

しかも家事をしながらできる！簡単体操！

アンミカ流肩甲骨エクササイズを紹介します。

• 肩の上下

息を吸いながら肩を上げて力を抜いて下げる

• 肩回し

肩甲骨の動きを意識しながら前後に肩を回す

• 腕のけのび

①腕の前で手のひらを外にして肘を張る
②体の前に腕を伸ばして手の裏を合わせる
家事の間でもできそうでしょ！

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【休憩の時にもできるエクササイズ】

• 肘つき腕立て

①両脚を伸ばしてうつ伏せに寝転ぶ
②両肘を肩の真下につけて上体を起こす
③肘とつま先だけで体を持ち上げる
キツイ方は膝をつけたままでも大丈夫

肩甲骨が開いた状態は代謝が悪くなるだけでなく、

肩こりの原因にもなるので、

アンミカ流肩甲骨エクササイズをしましょ！

Oh!どや顔サミットでピンクレディーミー（未唯）さんが

肩甲骨体操を紹介！
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アンチエージングの秘訣は肩甲骨にあるんです。

未唯さんの肩甲骨体操は簡単！

※両肘を後ろに引き、体を反りながら２つの肩甲骨が寄った所に力を集中！
常に筋肉をほぐすようにする！

これだけです！

ミーさんはピンクレディーの振り付けは

インナーマッスルが鍛えられるのでオススメって言ってたよ！
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特にデビュー曲のペッパー警部とカルメン77がいい。

テレビの前でピンクレディーの踊りを一緒に踊ってみたら、

普段使っていない筋肉を使っていて、かなりキツい。。