妄想ダイエットでイメージしたとおりの痩せた姿になれる！？

主治医が見つかる診療所 おかずクラブのオカリナさんとゆいPが脳をリセットして痩せるトレーニングに挑戦！

お腹の引き締めは立ったままで次のようにイメージをする。

「お腹に缶があり、缶を潰す」をイメージしながら前に体を倒すこと！

これをイメージするだけでお腹に全神経が集中されるので、脳を騙して本来の力を引き出してくれます。

二の腕痩せの場合は立った状態で上から押し付けてレモンを絞るイメージ。

1日5秒でもいいからゆっくり5秒やること！空いた時間に数セットできちゃいますね。

最近ではマインドフルネスが流行！

1日3分座って脳をリセット！自然と痩せていく瞑想法がマインドフルネスです。

脳を騙すイメージ法って面白いでしょ？

これで痩せるならやらなきゃ損だね！

美容も意識していてキレイに痩せたいのなら青汁をオススメします↓↓

主治医が見つかる診療所でハタイクリニック院長 西脇俊二先生が提案するのが潜在意識を使って脳を騙すダイエット法を紹介。

3つのことを意識して、繰り返すと潜在意識を変えることができます！

• ①食品を角砂糖数に置き換えて考える

食パン1枚は角砂糖6個半分！ご飯は14個！カツ丼は29個にはビックリ！
これからカツ丼を見るたびに角砂糖の山を思い浮かべそう・・人にも話して自分も聞くのがオススメ！

• ②快感物質βエンドルフィンを分泌するための有酸素運動

美味しいものを食べている時、分泌されるβエンドルフィンはウォーキング等の軽い有酸素運動をしている時も分泌されます！
糖質の多い大好物を食べたくなったら、気を紛らわすために歩きましょう！

• ③目と口で脳を騙して満足させる

木綿豆腐のソックリご飯で作るパエリア！
ご飯が食べられないストレスをなくす

豆腐の水分をとる手間は面倒なので、私は市販のコンニャクご飯で十分かな？

え、そんな簡単にいかないでしょ！と言われる方もいますが、いろんなジャンルの成功者と言われる人たちは潜在意識に自分の理想の姿を語り続けて、いつしか現実にしてきた人がほとんどです。

だから一概に否定できないし、潜在意識のパワーは想像をはるかに越えた神秘の世界です。

まず自分が好きなことをずっと想像し続ける、そして自分の好みの男性、女性をイメージしていく、理想の相手と一緒にいるスリムでかっこいい自分を頭に浮かべる。

こんな風に徐々に段階を踏んで妄想していくのがいいです。

イメージトレーニングが上手にできるようになれば、超ポジティブ思考になり、外見だけでなく、中身も魅力的な人になっていきます！

よくある妄想パターンは

• 「大好きな芸能人の写真を壁に張り、その芸能人と一緒にデートする自分」
• 「モデルが着ている素敵な服を着こなす自分の姿」
• 「タイプの彼に告白される私」

などを想像する。

その理想の自分になるために自然とダイエットするように動くというもの。

より具体的に想像すると効果があると言われています。

例えば、

• 「渋谷のセンター街を歩いていたら、落としたコインを拾っているサングラスの男性。」
• 「コインを拾うのを手伝っていたら、彼と手が触れ合う。」
• 「サングラスを取ってみると、なんと私の大好きな俳優Aさん！」
• 「この出会いをキッカケに交際が始める！」
• ｢彼のために痩せてスリムな自分になる！｣

ちょっと現実離れしていると妄想もありますが、興味がある人は是非やってみて下さい！

もちろん妄想だけでなく、実際にアクションを起こさなければダメですよ！

人生が変わる1分間の深イイ話でビューティスタイリスト・モデル 仁香さんが1年間で13キロ痩せた方法を公開！

注目のダイエット法は｢仁香の食べてやせるハッピー脳ダイエット｣。

痩せるために脳をだまし続けるだけの簡単ダイエット。

辛いことばかり考えても仕方がない！

痩せた時の自分の姿を想像して、前向きになることで脳が勘違いする。

例えば

「キレイな服を着れるようになりたい！」

「痩せたらこれって似合うかも！」

常に「頑張ればイケる！」と思い続けること！

ポジティブになると自動的に脳からあまり食べないようにと指示が出て、食欲が無くなっていく。

ある意味妄想！？

脳科学の専門家　澤口俊之さんも「脳を騙す仁香さんのダイエット法は一番理想的」と太鼓判を押していました！

前向きになれば明るくなるし、さらに痩せるから一石二鳥だね！

何事も前向きなのが体に良いってことだね。

私でもできそう。

食事制限をして空腹を我慢し続ける！

数日すると我慢できなくなり、ついつい食べてしまう！そんなことないですか？

実はダイエットをしていると『脳は飢餓状態だ！生命の危険だ！』と勘違いしてしまい、もっと食べるように指示してしまうことがわかりました！

だから無理な食事制限は上手くいかないケースが多い。

ちなみに実験で太った人の写真を見ながら食事をすると食べ過ぎることが判明！これも脳が関係しています。

スリム美人の生活習慣を真似する！なりきる妄想的な習慣力をつけるのが近道かもしれません！

スター☆ドラフト会議でメンタリストDAIGOが新しいダイエット方法を紹介。

心理学を使って痩せることができるか？

ダイエットに効果的なMDQ（メンタリズムダイエットクイズ）をまとめて書きますね。

• ①青色ダイエット

青はあじさい（花）と同じ色。
食卓に青色のもの（箸、花、シート等）を置くと食欲をなくす。

• ②大きいフォークを使って食べる

使いにくいのを使うのがコツ。

• ③箸置き

食べるたびに箸を置く癖をつける。

• ④食事前に写真を撮影する

すぐに食べないのが大事（目安は1分ぐらい？？）
さらにこれから食べる物をつぶやくのもいいかも！？

• ⑤好きな人の写真

冷蔵庫のドアに好きな人の写真を貼り、冷蔵庫を開けにくくする。

• ⑥高価な洋服（細い服）を飾る

ダイエットを始める前に高価な洋服を買ってリビングに飾るとダイエットが長続きする。
高価な服が着れなくなるのはイヤ！だからこそダイエットを意識させる効果があります。

• ⑦好きな食べ物の写真をトイレに飾る

トイレに貼っていると気持ち的に食べたくなくなる！？

ちなみにマツコデラックスは最近、トイレでアメリカンドックを食べたらしい。

DaiGoのメンタリズムダイエットを大鶴義丹さんが実践！

1ヶ月後には大鶴義丹さんは2.9キロの減量に成功！

何か番組最後にどうでもいい!ぐらいの扱いだった。

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いろんなダイエットエクササイズができるアプリが登場！

王様のブランチで紹介されたおもしろいアプリを3つ紹介。

※うでたて親父とダイエット！！(無料)
頑固親父の応援できつい腕立て伏せをやりとげる！

※エアなわとびでダイエット！(100円)
スマホを縄のつもりで振ると縄跳びができる！
目標は1日100回5セット！

※どこでもマラソンダイエット(200円)
スマホ画面を見ながら足踏みすると景色が変わる！
バーチャルマラソン！

ホンマでっかtvで強いチームを応援すると痩せられる！？という話がありました。

サッカーブラジルW杯を盛り上げるネタ？と思いきや、ちゃんと根拠らしいのもある？？

強いチームを応援しているとテストステロンが分泌されて筋肉を強くして、代謝が上がる！

脳が錯覚して興奮状態！男性ホルモンが多めに分泌されるってこと！？

それが正しいなら、W杯優勝候補であるブラジルを応援していれば、ゲッソリ痩せる？？

またホンマでっかtvから紹介！

自分が好きな食べ物、また食べたい物の絵を描くだけでダイエット成功することが判明！

海外で実験してみたら、絵を描いた方はイライラ感がなくなり、空腹感が抑えられた！

脳で食べ物をイメージしているから何となくお腹がいっぱいになるかもね！

お腹がすいている時だとよだれが出そう・・

さらに毎食毎、食べた物とそのカロリーを毎日メモするレコーディングダイエットも一緒に取り入れるとさらに痩せられる！

常にカロリーを書くことで自然と高カロリーを意識していくのかな？

ちなみにご褒美スィーツはハッピー！と思って食べている限り太らない！？

ただしご褒美を与えすぎると効果がないので、ほどほどにね！

運動する前に『大自然ドキュメンタリー』を観て運動すると脳が活性化されて痩せやすい！

食べ物のイメージも含めて、脳の力は最大限使った方がいいですね！

PS:海外セレブに流行した？食事を口元に持っていくが食べずに食べたフリをする！エアダイエットもある意味脳を騙すダイエット法だね！

ホンマでっかtvで『喜怒哀楽ダイエット』を紹介。

喜怒哀楽（感情）を表に出すとアドレナリンが分泌され、代謝を上げるためカロリー消費につながる！

『笑ったり、泣いたり、デートでソワソワしたりする』というポジティブな感情が効果大。
※イライラは動脈硬化の原因になるので要注意。

心配してソワソワするだけで1日350カロリーも消費できるというから驚きです。

確かに笑いすぎると腹筋が痛くなり、どっと疲れることってありますよね？

ずっと大笑いしているとかなりのカロリーが消費されるってことかな？

先生は3週間ぐらいソワソワしているとかなり効果がある！って言っていたけどソワソワネタが持たないから無理でしょ。

最大で2000キロカロリー消費（フルマラソンでも2600キロカロリー）することができる『喜怒哀楽ダイエット』。

これも妄想系ですね！

あなたもミスターソワソワ目指して頑張りませんか？

マメ知識：運動以外でカロリー消費することを専門的には『日運動性活動熱発生』というみたい。