芸能人愛用グリーンスムージーの作り方のまとめ

更新日：2024年9月1日
公開日：2012年3月30日

美容

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最近話題になっている生の緑の葉野菜ジュース「グリーンスムージー」。

芸能人も多数愛用しているスムージーの作り方をまとめてみました！

PS:中居正広のミになる図書館でスムージーの本を監修している医学博士日比野佐和子先生が毎日朝食代わりにスムージーを飲むと老化が進む可能性があると告白！

今の常識では毎日ではなく、たまに飲む程度がベストみたい！結局、噛む食事が一番健康的なんですね。

Contents

【目次】

セレブ愛用ジュースクレンズでダイエット！
優香さん特製グリーンスムージー
水川あさみは毎朝自家製豆乳ヨーグルトスムージ！
1杯たったの約80円！水と牛乳に混ぜるだけのグリーンスムージー
マドンナ専属シェフニシムラマユミスムージ
疲労回復グリーンスムージー
松たか子流グリーンスムージ
SHIHO特製スムージ
水谷雅子流アサイースムージ
人気ミキサー象印ヘルシーミックス
スムージ作りのジュースプレッソ

セレブ愛用ジュースクレンズでダイエット！

今アメリカのセレブ愛用の人気ドリンクダイエットはジュースクレンズ！

ジュースクレンズは野菜、果物の栄養価を壊さないように熱を加えずにゆっくり圧力を加えるコールドプレスした飲み物。

1杯に使われる野菜、果物の総量はなんと1～1.5キロ！！そのまま食べれないのでジュースにしちゃう！

十分食事の代わりになりますね。

1日6本、2時間おきにジュースクレンズを飲む！

消化のよいジュースを3日間続けると消化器官を休ませることができて、その余力でデトックス効果が上がり、ヒーリング、再生する！

ローラも愛用ドリンクです！

優香さん特製グリーンスムージー

スッキリで優香さんが7キロダイエット、ウエストを10センチ細くした秘密を教えてくれました。

まず優香さんが取り組んだダイエット方法の1つに「食生活の改善」があります。

優香さんは以前は炭水化物が好きでご飯もおかわりする、さらに1日3食以上食べていた（ラーメンとチャーハンセットが大好きだった）。

特に果物と野菜が苦手で全く食べていなかったが、「グリーンスムージーをはじめよう！」の著者仲里園子さん・山口蝶子さんに出会ってから飲むようになったそうです。

そして優香さんは朝ごはんの代わりにグリーンスムージー（野菜・果物ドリンク）を毎日飲むようになり、体が軽くなった！

食物繊維がたっぷりだからお腹がふくれてすぐに満腹になり、ダイエット効果あり！

生の緑の葉野菜にはビタミン・ミネラルはもちろんのこと、栄養素がたっぷりで消化しやすく、栄養価が非常に高い!

要するに超健康ってことです。

さらに緑の葉野菜とフルーツと水を混ぜただけのドリンクなので家でも簡単に作れるんです！

スムージーの作り方レシピ

優香さんのオススメレシピを紹介！

材料

みかん　3個
バナナ　1本
キウイ　1個
コマツナ　1株
水　350CC

1～2分ミキサーに入れてスイッチオン！

毎朝飲む！

体によいものはあまり好きでなかった優香さんが食生活を改善したのはグリーンスムージのおかげ。

※フルーツはリンゴ、イチゴ等を入れ替えても大丈夫ですよ！

簡単にできて健康にもいいし、便秘解消の効果もあり。

調理していない『生の緑の葉野菜』を飲むというのがポイント！

優香さんも体質改善できたみたいだし、オススメの野菜ジュースです。

水川あさみは毎朝自家製豆乳ヨーグルトスムージ！

王様のブランチで水川あさみさんが毎朝スムージを飲んで美女力をアップさせているって話していました！

水川あさみさん特製スムージの作り方は

材料
小松菜、バナナ、オレンジ、にんじん、リンゴと決めてとなるのが手作り豆乳ヨーグルト！！

自分で菌を入れて発酵させるこだわりの豆乳ヨーグルト！

マジサーで気合いが入っている！？

水川さんのようにキレイな肌になるには豆乳ヨーグルトがいいのかな？

1杯たったの約80円！水と牛乳に混ぜるだけのグリーンスムージー

専用ミキサーを用意して、毎日野菜を買って、朝準備するのは面倒くさい！そんなあなたに時短方法を紹介！

『ミネラル酵素グリーンスムージー』なら水に薄めるだけで約200種類の栄養素が配合！

それで1杯約80円で済んじゃいます！

賢い女子は朝の時間を大切にします！

マドンナ専属シェフニシムラマユミスムージーの作り方

PON!で2001年からマドンナ専属シェフになった西邨マユミさんが3つのスムージの作り方を教えてくれました！

今はアメリカでも認知度は高く、かなりの人気！

ニューヨークではフレッシュジュースよりもスムージー！

日本でも芸能人が愛飲していることで大人気になりましたね。

マドンナの美容も支えている西邨マユミさんだから健康で美しくなる独自のレシピでしたよ！

今回紹介する食材を応用するといろんなバリエーションで摂取することができそう。

基本の作り方は材料をミキサーに入れて混ぜるだけです！

美肌・免疫力アップ

マンゴー　1/2個
ミックスベリー　1/2カップ
カシュナッツ　1カップ
アーモンド粉　大2

白みそ　小1

水　1カップ

フルーツだけだと身体が冷えてしまうが、味噌を入れることで冷えにくいスムージに変わる！

味に深みがあり、ホイップクリームのようにフワフワ柔らかく仕上がります！

色は薄茶色（ナッツ系の色！？）

アンチエージング

アドカボ　1/4個
カモミールティー　1カップ
ココナッツミルク　大2
ブラックシード　大1
レモン汁　大1
しょうゆ　小1/4
シナモン　少々

香りがよく、味が濃厚！ビタミンEがアンチエージングに効果的！

色は薄緑

むくみ予防

甘酒（玄米）　1と1/2カップ
小豆水煮　1/4カップ
海の塩　少々

甘くスムーズなのどごし！

甘酒はミネラルが豊富なので、食べる点滴とも言われています！

利尿作用があるので、水分を摂り過ぎても排出できる！

だからむくみ予防になるんです！

まとめ

スムージは生のフルーツ、野菜をたくさん使うので、自然の酵素、食物繊維を摂り込める。

腸がきれいになり、内側からキレイになる！だから人気があるんですね。

西邨マユミさんの特徴をまとめてみました。

下記の3つの食材グループを自分の状況により上手く組み合わせて下さい！

トップモデルもナッツ系をおやつでよく食べていますよ！

マンゴー
キウイ
パイナップル
スイカ

ポイント！食物繊維をたくさん摂取できる！

白みそ
しょうゆ
甘酒

ポイント！身体の中を温めてくれる！

カシュナッツ
アーモンド
小豆
ブラックシード（亜麻仁油の原料）

ポイント！中性脂肪を分解するオメガ3（不飽和脂肪酸）が豊富

マドンナは玄米、生野菜をよく摂取するそうです。

血液のコレステロール値を下げるソイプロテイン（大豆たんぱく質）を使った料理もとってもヘルシーです！

美の秘訣は食にあり！？

疲労回復グリーンスムージー

王様のブランチで今話題のスムージーが紹介。

仲里園子さんと山口蝶子さんが疲労回復グリーンスムージーのレシピ、作り方を教えてくれました！

健康、美容のために野菜をたくさん食べようと思うけど、サラダだけだときつい。。

実は身体は消化するのにパワーを使うので、夏は消化のいいグリーンスムージ－で栄養補給するのが一番！

野菜を摂取しやすい！

さらにお肌の再生にも効果があるのが嬉しい！

レシピ①

パイナップル
グレープフルーツ
ほうれん草
水

※全部生の食材を使うこと！パイナップル缶詰は砂糖が入っているのでNG

【作り方】

①材料をミキサーに入る大きさに切って、水を入れてミキサーするだけ！

水の量は何回か試して、自分好みの分量を決めて下さい！

②緑の色が均一になるまで混ぜる

簡単にグリーンスムージが出来ました！

見た目はほうれん草色の緑だけど甘くておいしい！

フルーツは甘いものと酸味があるものが二つ入るとおいしくなるので、パイナップルとグレープフルーツは相性がいい！

是非自宅で作ってみてください！

東京原宿には専門ドリンクショップ「グリーンスムージースタンド」があります！

レシピ②

梨（クエン酸）　1個
桃（ビタミンB）　1個
レモン　1/2個
大葉（食物繊維） 10枚
水　1カップ

上記の材料をミキサーに入れて混ぜるだけ！

10枚も入っている大葉の香りが凄そう！

夏の疲れは内側から解消ですね！

今流行りのグリーンスムージ－で自分磨きしましょ！

松たか子流グリーンスムージ

しゃべくり007に松たか子さん、阿部サダヲが出演！

松たか子さんの趣味とハマっているもの２つを紹介！

趣味：ストレッチ器具を集めること！
今ハマっているもの：グリーンスムージ！

早く楽屋に行って松たか子流特製グリーンスムージを作っているそうです！

作り方は超簡単！

材料：リンゴを皮のまま２個、小松菜1/4パック、水を２カップ

上記の材料をミキサーに入れて混ぜるだけでできます！

自宅で簡単にできる美の秘訣ですね！

SHIHO特製スムージ

SHIHOさんは特に朝食にはこだわりがあります。

朝食は基本的にはサラダ、葉野菜とフルーツのグリーンスムージ－等の食物性のローフードがベスト！

朝は一番吸収率がいいので、野菜、フルーツの栄養素をたくさん取り込んでいる感じ！

お通じもよくなるし、パッチリ目覚めてリフレッシュできます！

材料

パセリ　1/4パック
オレンジ　1個
バナナ　1/2個
リンゴ　1/4個
水　1/2カップ
※リンゴだけは皮のまま
※パセリは太い茎を取って入れる

材料を適当に切って、ミキサーに入れるだけ。

自分好みのグリーンスムージーを作るコツは『果物6:葉野菜4』の黄金比率を守ること。

アレンジ①：桃+レタス
アレンジ②：リンゴ、バナナ + ほうれん草
アレンジ③：グレープフルーツ、パイナップル　+　セロリ

水谷雅子流アサイースムージ!

PON!の美ライフは前回に引き続き、美魔女水谷雅子さんが出演！

美肌ドリンクレシピを紹介してくれましたよ！

美肌になるには外側のケアだけでなく、インナーケアも必要なんですね。

水谷特製アサイースムージ

水谷特製の美肌ドリンクは老化防止アサイースムージ！

アサイーは注目の美容成分ですね。

アサイー（ピューレ）100g
オレンジ 1/2
リンゴ 1/2
パイナップル 1/8
小松菜 2かぶ
ヨーグルト 800g（ヨーグルトがシワ、たるみの原因となる糖化を遅くする！）

作り方

上記の材料をミキサーに入れて混ぜるだけ

デトックス効果バツグン！ですよ！

さらに水谷さんが毎日欠かさないのはグレープフルーツ。

美肌、美白、脂肪燃焼に効果があります。

100%の生グレープフルーツジュースが良さそうですね。

スムージ作りのジュースプレッソ

SmaSTATION!!でコジマ電機で人気のミキサーを紹介。

最近のミキサーって凄い便利な機能が盛りだくさん！

切らずに絞る！ジュースプレッソで美容ジュースで人気のグリーンスムージーを作る！

必要な材料を入れて、ボタンを押せば後は勝手に作ってくれる！

スマステ紹介のミキサーで楽チンです！

ジュースプレッソの最大の特徴は2つ。

※刃がない樹脂製のスクリューを使っていること！
※ジュースと絞りカスの繊維を完全に分離できる！
（絞りカスには食物繊維がたっぷりなので、料理の隠し味になります！）

栄養素が壊れにくい！万能絞り機なんです！

自家製グリーンスムージの作り方

栄養士の岸村康代先生がジュースプレッソを使った自家製グリーンスムージの作り方を教えてくれました。

材料（一人前）
キウイフルーツ　1/2個
オレンジ　1/2個
バナナ　1本
ほうれん草　1/2束（120g）
水　100cc