1年間で20キロ！健康的に痩せた元準ミス日本 eicoさんのメソッドをまとめてみました。
ニセモノの友達は痩せるのを邪魔するので、気をつけましょう！
追伸：｢クイズ!気を付けて｣に出演。
靴のかかとの外側が削れていると下半身がむくみやすく、痩せにくい。
1日数回空いた時間に足を縦に並べて30秒、
左右交互にやると脚が矯正されるので、いいそうです。
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eico式下半身痩せメソッドのまとめ
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Contents
EICO式3つの激痩せトリック トリックハンター
EICOさんがトリックハンターに出演！
激痩せトリックを3つ教えてくれました！
- ①食卓を鏡だらけにして常に自分の姿を戒める
- ②スナック菓子の代わりにスナック野菜を食べる
- ③くるくる巻きのタオルを股に挟んで脚やせ！
ドカ食い防止になり、食欲が抑えられた！
そんなに凄い方法ではなかったけど、効果はあるのかな？
PS:2015年9月号 女性誌 アンアンでEICO式見せるお胸さま美乳エクササイズを紹介していましたね。
フワフワでキレイな胸を目指すならこちらの記事も参考に⇒美乳カウンセラー 戸瀬先生の美乳マッサージ
PS:解決！ナイナイアンサーに出演！日常生活の中で無理なく取り入れるのが楽痩せeico式下半身ダイエット法なんです！今からでも夏に間に合う！
下半身太り解消エクササイズ
PON!で下半身痩せのエキスパートEICOさんが出演！
脚むくみ予防レシピと下半身内もも、膝上お肉プルプル解消エクササイズを紹介していた。
むくみの原因
まずはむくみの原因を知る！
下半身太りで悩んでいる人は食事の塩分摂取量が多い可能性が高い。
塩分を多く吸収すると水分を多く溜め込む。
さらに下半身にたまり、冷え性の原因にもなる。
すると体温を維持しようとして脂肪がつきやすくなる！悪循環です！
もずく酢トマトとわかめ
EICOさんのオススメむくみ予防レシピは『もずく酢トマトとわかめ』
もずく酢にトマトとわかめを入れるだけの簡単レシピ。
朝食にEICO式もずく酢を追加すると塩分排出の効果がバツグン！
他にもバナナ、ほうれん草も塩分排出に良い食材です。
ししゃも脚改善エクササイズ
次はししゃも脚を矯正する方法です！
やり方は簡単！
- ①椅子に座る
- ②左足のすねに右脚を乗せて、ひざを伸ばさず10秒間キープ
- ③終わったら今度は反対の脚も同様にやる！
両脚は浮かせた状態で背もたれ、椅子には触れずにやること！
脚がプルプルしますが、スネとふくらはぎの戦いです！
脚の付け根、腹筋にも効いてくる！
足首のむくみ改善
これも自宅でいつでもできます！
- ①背筋を伸ばし、ひざまづく(正座)
- ②左はそのままで右のひざを立てる（右つま先と左の膝の位置を合わせる）
- ③両手を前方に伸ばし、地面につけて前に重心をかける（脚は動かさず）
- ④そのままの姿勢で30秒間キープ
※呼吸を止めずに胸でももを押さえる
※かかとは上げないようにする
手が前にいけばいくほど効果がある
食べ過ぎ防止テクニック
ポイントは物理的に遅く食べること！
- ①利き手以外の手を使って食べる
- ②小さいティースプーンで食べる
- ③食材を大きく切る
- ④大根めしでカサマシ！
-
eico式大根メシの作り方（１合）
- ①お米一合につき大根100gを1センチ角に切る
- ②しょう油（大1/2）、だし汁（大1杯）、酒（大1杯）、水を一合の目盛りまで入れる
- ③最後に大根と食物繊維がたっぷりの大根の葉っぱを入れてスイッチオン！
- ④出来上がったら、ゆずをふりかけて完成！
『お腹いっぱい！』と声に出して自己暗示させるのがポイント！
eico式脚やせエクササイズのやり方
エクササイズは下半身内もも解消と
膝上お肉プルプル解消エクササイズの
2つを紹介していましたが、文字で表現するのが難しい！
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EICOさんの下半身解消本に詳しく書いてあるので、
本格的に始めるなら『EICO式下半身やせメソッド』をオススメします。
最新本は『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセました』
代謝があがるエクササイズ 美女美学
美女美学「ヨンアのきれいのつくり方」でダイエットトレーナー EICOさんが代謝があがるエクササイズを教えてくれました！
ヨンアと一緒に実践！
内側から代謝をあげると太りにくくなるし、肌もきれいになります！
でも女性にボディービルダーのような筋肉はいりませんので、
女性向けの代謝をあげるエクササイズを紹介。
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代謝をあげるエクササイズ
床にトレーニングマットがあれば敷いてください。
- ①両脚はまっすぐ伸ばしかかとをつけて座る！
- ②両手を前に伸ばした状態で右手と右足を一歩前ずつ前に出す
- パターン①：両手を前に組んで上半身の力を使わずに下半身の力で前に進む
- パターン②：後ろに組んで①と同じように下半身の力だけで前に進む
※足首の角度は90度
※片方の手と脚を同時に出し、おしりを持ち上げるように進める
ヒジやヒザが曲がらないようにするのがコツ！
そして左も同じようにやってください。
前進したら後退もね！
さらに慣れてきたら下半身だけで前進してみてください。
【応用編】
※体重がかかり前に進むのが難しくなるので効果大！
ちょっとやっただけでも汗をかきます！
道具を使わずに代謝がアップで脚がきれいになります！
自宅で簡単にできる代謝があがるエクササイズ、是非やってみてください。
EICO式下半身（太もも・裏）に効くエクササイズ
美女美学でスタイルアップの下半身に効くエクササイズをダイエットトレーナー EICOさんが紹介。
肌の露出が始まるこれからの時期、下半身が気になります。
空いた時間を使ってスタイルアップしましょ！
下半身に効くエクササイズ
①片足を一歩前に出す
②足首の角度は90度をキープし、膝を伸ばしたままで1～5までの数字を書く
膝上の脂肪がスッキリして脚のラインがまっすぐ美脚に変わります！
※慣れてきたら1～9、9～1も挑戦してね！
