自宅で簡単ダイエットエクササイズをまとめてみた

ヒルナンデス！アラフォ－からの体メンテナンスでファイティングエクササイズが紹介されていました。

ファイティングエクササイズは音楽に合わせて、約60分間動き続ける結構ハードなエクササイズなんです・・・

1000キロカロリーも消費する人いるのが凄い！

燃焼ボディーを作るので、その分効果がヤバイです！

美魔女　前田典子さんも実践している美のエクササイズです。

どんな内容かと言うと、

パンチを覚えるだけで全身シェープアップできる！

パンチのコツはパンチを遠くへ、そして拳、つま先を内側にひねる、肩甲骨から出すイメージでやること（左右1分ずつ）。

他にはハイキックでウエスト、下半身を鍛える（左右30秒ずつ）

友近さんはキックが得意だった！？

＠ローラとナオミのGO!GO!TV、ノンストップ!で紹介。

家庭用トランポリン（手すり付き、フロアマット付き フルセット） は楽天で1万円以下で買えるよ！

毎日5分飛ぶだけで痩せやすい体になる！

直美直美さんは折り畳みならOK？でも車輪がついていないから、外出先に持ち運びトランポリンプログラムをコロコロは無理かも・・・

実はセレブもハマっているトランポリン運動ダイエット。

飛び続けると45分間で400～800kcalを消費できる！

飛び方も何パターンかあります。

サイドツーサイド、ベーシック、ニーアップ、クローズ

日本初上陸したトランポリンエクササイズ｢JUMP ONEGINZA.1（東京都中央区銀座1-6-2）｣は予約殺到で1500人以上待ち・・

インストラクターMISUZUさんがスタジオで実演してくれましたが、一人用の小型トランポリンを使い、いろんな体勢でジャンプを繰り返すことで体幹を鍛える感じみたい。

ミラーボールでディスコ、クラブのような雰囲気で楽しくダイエット！

お笑い芸人 どんぐりパワーアイコも痩せた・・・

流行りに飛びつきすぎてもどうかな？と思うけど、体幹、つまりインナーマッスルを鍛えて血流、代謝を良くするのは健康にもいいよね！

トランポリンエクササイズは今年（2017年）の春にJUMP　ONEの新宿店がオープンするので、注目ですね。

追伸：渡辺直美さんもスタジオで飛んでみたけど、直美さんは今のままがカワイイね！

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踊りませんが、ニノさんで紹介された2016年に流行るかもしれない空中ブランコエクササイズ｢エアリアル｣。

サーカスでお馴染みのあの空中ブランコを素人がやるんです！

そんなこと私にできるかな？大丈夫かな？と不安になるのはわかりますが、恐怖心を取り除ければ意外に簡単にできちゃうんです。

バーにぶら下がることで全身が伸びる、スイングでお腹に刺激、空中でバランスを取るので体幹も鍛えられる！

空中ブランコができるスタジオは東京ではなく、名古屋にあります！
Fly’n Fit：愛知県名古屋市千種区新池町3-11-1

発見ウワサの食卓 1週間ダイエットDVD検証SP!どれが一番痩せるかやってみた!

食事制限なしで健康的に痩せるなら、運動して燃焼ボディーを作り上げるのが一番！

効果があった順に紹介します！
• 1位 UFC-FIT 超過酷ダイエットDVD

クロちゃんは痩身フィットネス！マイクドルチェのスパルタ格闘技エクササイズ!
1週間5キロ減で一番痩せた！胸と二の腕は太くなった！UFC-FITは男性向けですね！

• 2位 TRFイージードゥダンスDVD（300万枚突破の実績）

斉藤こず恵さんがダンササイズに挑戦　3キロ。

• 3位 巻くだけダイエット（160万枚突破の実績）

スギちゃんはゴム製バンドを腰に巻くだけお手軽エクササイズ！
骨盤、内蔵の歪みを正して2.3キロ減。

• 4位 SEXY　SIZE ダイエット

美奈子さんは京都のビヨンセ YURISA直伝 セクシーボディー術に挑戦！
美奈子さん、かなり太ったね!最下位2.2キロ・・で残念！
でもサイバージャパンダンサーズのピップパート！バストを寄せるエクササイズは女性らしいボディーラインを取り戻したい方にオススメ！

PS:実際に反ってS字ポーズをやってみたら意外とキツイかったです・・お尻辺りが気になる方は試してみてね！

番外編でおもしろダイエットはこちら！
• ※ダンスwith 佐川男子

佐川急便の準備体操がDVD化！初めて知りました！ちょっと面白そう！


• 歌って押すだけダイエット

腰部分のEスポットを押して歌う

• DIYで痩せる！

今女子に人気のDIY部！物を作りながら痩せるのがいいね！
たんぽぽ白鳥久美子、おかずクラブゆいP、吉本実憂さんが挑戦！

PS:TRFイージードゥダンスDVDと巻くだけダイエットがそれぞれ50名様に視聴者プレゼントでしたが、個人的には『SEXY　SIZE』と『ダンスwith 佐川男子』にして欲しかったね！

リーダーSAMさん、ETSUさん、CHIHARUさんの3人の人気グループ TRFが新しいエクササイズDVDを新発売！

TRFのノリノリの曲を聞きながら、自宅でダンササイズ！

30代、40代男性の多くがリーダーSAMさんのナイスボディーに憧れたはず。

身体を動かすダンスは楽しくできる健康法の1つでダイエット効果があります！

二の腕、肩甲骨、バスト、ウエスト、ヒップと全身に効くのが嬉しい！

さらに消費カロリーはなんとテニスの3倍！

リズム感を掴むと頭の回転も良くなるとも言われている！？

楽しいダンスエクササイズを実現するのが｢TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD（3枚入り）｣。

ダンスが苦手な人という初心者の方でもDVDを見ながら、親子で楽しく踊ることができます！

最近、中学でダンスが必須科目になり、急激にダンス熱が上がっているので、この並に乗り遅れることがないようにね！

ちなみに収録曲は「EZ DO DANCE」「survival dAnce ～no no cry more～」「BOY MEETS GIRL」のTRFの代表3曲。

ダンササイズDVDは異例の30日間全額返金保証付きで安心してお試し頂けます。

※ちなみにエクササイズマット（ブラック）も5000円（税込み）で別売りしていますが、そんなに必要なのでは？と思います。

世界的に有名なダンサー TAKAHIROさんが考案したアニソンエクササイズ（DVD）が注目されていますね！

人気の秘密はアラレちゃん、ドラゴンボール、キン肉マン等の誰もが知っているアニメの主題歌を聞きながらエクササイズできる！

昔のアニメが多いので、子供、お父さん、お母さん、親子で一緒にダンシング！

楽しみながらできるのがアニソンエクササイズ！

い～いんです！！

7月12日 浜崎あゆみさんが『A exercise』というダンスエクササイズDVDを発売！

あゆみさんの歌に合わせて振り付けダンス！？？

TRFのような激しいダンスのイメージは全くないアユさんの歌ですが、ちょっと強引にダンスを作ったのかな？？

浜崎あゆみさんのネームバリューが評価されるのがこのDVDかも知れません！

あゆファン以外、購入は控えて当分様子見をオススメします。

スタードラフト会議で81キロから1年間で35キロ減も体重を減らした五十嵐アスカさんが登場！

アスカさんが実践したダイエット方法はアイドルのダンスを完全コピ－して踊る。

実践後、モデルのようなスリムボディーになっていました。

好きなアイドルの踊りをマネすると楽しいそうだし、長続きしそうですね。

毎日40分もアイドルダンス、さらに夕食は炭水化物を抜くという地道な努力もあって痩せることができたんです。

一番いいな！と思ったのが痩せてバストのサイズダウンしないようにちゃんとバストアップブラを着用してダンスをやっていたこと。

Gカップのバストをキープしながら35キロのダイエットに成功。結構凄いです！

ちなみにアイドル完コピダイエットで一番おすすめなのが、AKB48のヘビーローテーションだそうです。

結構激しく動くからカロリー消費が凄い。

私には毎日40分踊るのは無理です。。

Wiiソフト『JUST DANCE Wii』があれば簡単に踊れちゃうね！

日頃から炭水化物は適量を採りましょう！

深イイ話でアルゼンチンタンゴから開発された俳優 進藤学さんのオチョダイエット方法を紹介してましたね。。

進藤学さんがスタジオでみんなに前オチョ、立ちオチョの2種類を伝授！

腰を8の字に動かす、回すと簡単にクビレができる！？

オチョはスペイン語で数字の｢8｣という意味。

だから8を数えた時は｢オチョ｣と叫ぶ！

以前ゲッタマンの肩甲骨ダイエットで｢アロハー｣と叫んでいたのを思い出した。

同じノリ！？

今回は新しいバストアップオチョを紹介。

神のオチョは立ちオチョとバストオチョを合体させる！

テレビの前でオチョをやってみましたが、途中で何だか面倒くさくなる・・

オチョはそんなに人気なのだろうか？

オチョかれ様でした！

実際に5分間オチョを見ているとただのスイング体操にしか思えない。。

クビレを作る体操はいっぱいあるので、特に目新しい方法ではない！というのが率直な印象。

わざわざダイエット本を買ってDVDを見ながらエクササイズするまでもない気がしますね。

学さんがイケメンでファンだから！というのなら買いでしょ！

1週間でマイナス8センチ細くなった人もいるオチョ。

バービーも15センチ細くなったけど戻りオチョ！

後藤は83が5センチダウン！

デヴィ夫人は64が62センチになった！

やり続けないと意味がないけどね！

クビレならこっちの方が楽しくできるかな？⇒Wii Fitトレーニング監修 松井薫さんのスクイズダイエットでしょ？

ヒルナンデス!で『有名人がやせた美容&健康エクササイズ一挙公開』が特集されてましたよ！

それでは注目のDVDを紹介します！

まずはくわばたりえさん

産後、激太りしたくわばたさんが実践したダイエットDVDはコアリズム進化版ヤーナリズム！
なんと2ヶ月半でウエストｰ16センチ細くなったそうです！

優木まおみさんのマシュマロボディを作ったカリスマトレーナーさん樫木 裕実のカーヴィーダンス！

ひねる動きは、美しくきれいな体に☆

踊って楽しくクビレができるDVD！

スタジオで実際にやっていました。

王様のブランチでビヨンセ、ジャネットジャクソンなどトップアーティストと共演したジョンテさんがダンスエクササイズDVD『ダンスアップ！』を紹介してたよ！

スタジオでステップ１～３までをみんなでやっていた。

フェロモンUPエクササイズ

• ステップ１ トリグルーヴ

おなかを引き締める

• ステップ２　ピーナツバター

二の腕を細くスッキリ

• ステップ３　ランチボックスアップ

太ももが細くスッキリ

テレビの前で一緒にやってみたら、結構キツイよ！

ヒルナンデスで『ビリーズブートキャンプ』　ビリー・ブランクスの息子Jr.の新しいエクササイズDVD　ダンス ウイズミーダイエットを紹介。

父親の軍隊式エクササイズとは違い、ジュニアはダンスで楽しくエクササイズです。

DANCE WITH ME ダイエット　”10分で脂肪燃焼”編の一部。
①ロールステップ
腕を巻いて、巻きまくる！
②What`s up?
ワイルドな気分で(1)肩、(2)肩、(3)ダウン、(4)What`s up（どう）?
の順番で運動。

番組で上記の映像を見たのですが、確かに楽しそうでしたよ。

でもビリー・ブランクスの息子Jr.まで登場させるのはちょっと無理がありすぎ。。

『ビリーズブートキャンプ』だけでいいでしょ？