eico式下半身痩せメソッドのまとめ

EICOさんがトリックハンターに出演！

激痩せトリックを3つ教えてくれました！

• ①食卓を鏡だらけにして常に自分の姿を戒める

ドカ食い防止になり、食欲が抑えられた！

• ②スナック菓子の代わりにスナック野菜を食べる
• ③くるくる巻きのタオルを股に挟んで脚やせ！

そんなに凄い方法ではなかったけど、効果はあるのかな？

PS:2015年9月号 女性誌 アンアンでEICO式見せるお胸さま美乳エクササイズを紹介していましたね。

フワフワでキレイな胸を目指すならこちらの記事も参考に⇒美乳カウンセラー 戸瀬先生の美乳マッサージ

PS:解決！ナイナイアンサーに出演！日常生活の中で無理なく取り入れるのが楽痩せeico式下半身ダイエット法なんです！今からでも夏に間に合う！

PON!で下半身痩せのエキスパートEICOさんが出演！

脚むくみ予防レシピと下半身内もも、膝上お肉プルプル解消エクササイズを紹介していた。

まずはむくみの原因を知る！

下半身太りで悩んでいる人は食事の塩分摂取量が多い可能性が高い。

塩分を多く吸収すると水分を多く溜め込む。

さらに下半身にたまり、冷え性の原因にもなる。

すると体温を維持しようとして脂肪がつきやすくなる！悪循環です！

EICOさんのオススメむくみ予防レシピは『もずく酢トマトとわかめ』

もずく酢にトマトとわかめを入れるだけの簡単レシピ。

朝食にEICO式もずく酢を追加すると塩分排出の効果がバツグン！

他にもバナナ、ほうれん草も塩分排出に良い食材です。

次はししゃも脚を矯正する方法です！

やり方は簡単！

• ①椅子に座る
• ②左足のすねに右脚を乗せて、ひざを伸ばさず10秒間キープ

両脚は浮かせた状態で背もたれ、椅子には触れずにやること！

• ③終わったら今度は反対の脚も同様にやる！

脚がプルプルしますが、スネとふくらはぎの戦いです！

脚の付け根、腹筋にも効いてくる！

これも自宅でいつでもできます！

• ①背筋を伸ばし、ひざまづく(正座)
• ②左はそのままで右のひざを立てる（右つま先と左の膝の位置を合わせる）
• ③両手を前方に伸ばし、地面につけて前に重心をかける（脚は動かさず）
• ④そのままの姿勢で30秒間キープ

※呼吸を止めずに胸でももを押さえる
※かかとは上げないようにする

手が前にいけばいくほど効果がある

ポイントは物理的に遅く食べること！

• ①利き手以外の手を使って食べる
• ②小さいティースプーンで食べる
• ③食材を大きく切る
• ④大根めしでカサマシ！

eico式大根メシの作り方（１合）
• ①お米一合につき大根100gを1センチ角に切る
• ②しょう油（大1/2）、だし汁（大1杯）、酒（大1杯）、水を一合の目盛りまで入れる
• ③最後に大根と食物繊維がたっぷりの大根の葉っぱを入れてスイッチオン！
• ④出来上がったら、ゆずをふりかけて完成！

『お腹いっぱい！』と声に出して自己暗示させるのがポイント！

エクササイズは下半身内もも解消と

膝上お肉プルプル解消エクササイズの

2つを紹介していましたが、文字で表現するのが難しい！


EICOさんの下半身解消本に詳しく書いてあるので、

本格的に始めるなら『EICO式下半身やせメソッド』をオススメします。

最新本は『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセました』

美女美学「ヨンアのきれいのつくり方」でダイエットトレーナー EICOさんが代謝があがるエクササイズを教えてくれました！

ヨンアと一緒に実践！

内側から代謝をあげると太りにくくなるし、肌もきれいになります！

でも女性にボディービルダーのような筋肉はいりませんので、

女性向けの代謝をあげるエクササイズを紹介。

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床にトレーニングマットがあれば敷いてください。

• ①両脚はまっすぐ伸ばしかかとをつけて座る！

※足首の角度は90度

• ②両手を前に伸ばした状態で右手と右足を一歩前ずつ前に出す

※片方の手と脚を同時に出し、おしりを持ち上げるように進める
ヒジやヒザが曲がらないようにするのがコツ！

そして左も同じようにやってください。

前進したら後退もね！

さらに慣れてきたら下半身だけで前進してみてください。
【応用編】

• パターン①：両手を前に組んで上半身の力を使わずに下半身の力で前に進む
• パターン②：後ろに組んで①と同じように下半身の力だけで前に進む

※体重がかかり前に進むのが難しくなるので効果大！

ちょっとやっただけでも汗をかきます！

道具を使わずに代謝がアップで脚がきれいになります！

自宅で簡単にできる代謝があがるエクササイズ、是非やってみてください。

美女美学でスタイルアップの下半身に効くエクササイズをダイエットトレーナー EICOさんが紹介。

肌の露出が始まるこれからの時期、下半身が気になります。

空いた時間を使ってスタイルアップしましょ！

①片足を一歩前に出す
②足首の角度は90度をキープし、膝を伸ばしたままで1～5までの数字を書く

膝上の脂肪がスッキリして脚のラインがまっすぐ美脚に変わります！

※慣れてきたら1～9、9～1も挑戦してね！

次は裏もものエクササイズ。

①先ほど前に出した脚を後ろに引いて浮かせる

②後ろ側で浮かさせた脚をそのまま20秒間キープ！

普段鍛えることが難しい裏ももを鍛えることで太ももの脂肪がつきにくくなります！

やってみたら結構キツイ！

1～5を書くのが限界かも！