吉川式ダイエットメソッド・食事法のまとめ

日本テレビ『今夜くらべてみました』で

お笑い芸人 チュートリアル徳井の腹筋がバキバキになった！！

2ヶ月前まではぽっこりお腹とおっぱいがついているネタで

笑いをとっていた徳井さんがどうして？？
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実は「阪急メンズ東京」主催アンダーウエアショーのモデルに

挑戦という超高額バイト企画に徳井さんが参加するため。
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『歩くだけ！』と聞かされて楽だと思ったら裏があった。

男性下着のモデルだからカルバンクラインのようなイメージ。

腹筋が割れていないとモデル採用されません！

つまり肉体美が重要な腹筋モデルなんです！

期限は2ヶ月。どうする！

そこで以前初恋タローを筋肉ムキムキに肉体改造した吉川さんが

徳井さんのパーソナルトレーナーを担当！
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週2回のジムで吉川さんの指導（V字腹筋、浮かびながらの腕立て伏せ、けんすい等）を受けて、

さらに自宅でも毎日１時間以上の有酸素運動トレーニング。
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時短のため、筋肉の7割がある下半身に重点的に負荷をかけまくる！

追加でスクワット、エアロバイクを取り入れて極限まで追い込む！

炭水化物は摂取せずに

高タンパク低カロリー鶏のササミで筋肉をつけていく！
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カップ焼きそばを一口食べただけで3時間の有酸素運動はきつい。

2ヶ月後、頼りない体型の徳井さんが変わった。

黒くなると割れ目がハッキリするので目立ちますね。
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さすがリバウンド率0％のトレーニング方法。

ちなみにバイト代は7万円で一番高額でしたね！

PS:深夜の続編で同じ吉川メソッドをやっていたディレクターの方が
20キロも痩せて徳井より体が仕上げていた！

どや顔サミットで肉体改造した初恋タローが話題になっています。

なぜ初恋タローがかっこよく激ヤセしたのか？

それは吉川朋孝の吉川メソッド（食事法）を実践したからです。

元々体重８９.２キロ、ウエスト１０３センチと超デブだった初恋タローが

２か月後には２２.３キロ減、さらにウエストは－３０センチと驚異的な数字に変わりました！

特に注目すべきは食事法。
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初恋タローは太っている時、ラーメンが大好きでしたが、

吉川式食事法を実践したら、自然とラーメンみたいな脂っこい食事は受け付けなくなった。
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吉川さんも言っていましたが、

『体に害がある物を食べたくなくなる食事法』だそうです。

でも笑いは一切なしで淡々と話していた姿を見ると、

初恋タローには一般人ダイエッターのオーラーが漂っていた。

初恋タロー肉体改造ダイエット計画が最終ステージへ。

十分痩せたタローがさらにムキムキボディーに変身。

タローが吉川式腹筋をやっているのを見ましたが、

少ししか動いていないけど、かなりキツイそう。
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私もマネして吉川式をやってみましたが、

普段全く使わない筋肉に負荷がかかるので、

2～3回やっただけでギブアップ！
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特にスクワットはモモの筋肉だけを

集中的に鍛える感じで数回でモモがピクピク。

相当頑張ったと思います！

初恋タローが使った総額は『142万8000円』

【142万8000円の内訳】
• 月額42万円×3ヶ月：126万円
• 66,000円：プロテイン代
• 60,000円：日焼けサロン代
• 42,000円：食事代

肉体改造はいいけど、こんなにお金がかかると私には無理です。。

• ※1ヶ月目は脂肪を落とす
• ※2ヶ月目はリバウンドさせない体質
• ※吉川ジムに通うのは週2回だけ（1回約1時間）
• ※吉川式食事法に従う（野菜はとらない、白飯は食べない等）
• ※不足している栄養素はサプリメントで補う
• ※大胸筋サーキットトレーニング
• ※筋肉増量トレーニング（20種類）

3ヶ月前は89.2キロ、ウエスト103センチ。

吉川メソッドで69.5キロ、73センチ。

ウエスト-30センチ、19.7キロのダイエット！

初恋タローは成功したご褒美として

浜田さんからベンチプレスをプレゼントされた！

吉川メソッドは有酸素運動だけでなく、

独自の食事法に特徴があります。

まずエネルギーにしかならない炭水化物、糖質は一切摂らない！

鶏ササミ、鶏胸肉、イカ、タコ、エビ、貝類など高タンパク質、低脂質なもの

を摂取する食事法です。
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基本はたんぱく質8、脂質2の『8：2の割合』を保つ。

そして吉川式食事法は『野菜がNG！』

野菜がNGって、どういうこと？

と思いましたが、実は野菜は糖質が多い。
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鶏ササミは0グラムに対して、特にごぼう、ニンジンなどの

根野菜は糖質がかなり高いからNGなんです！

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今回、八代英輝(空手2段、スキー)さんが吉川式トレーニングを体験しました。

胸、太もも、お腹などの大きい筋肉を鍛えると

効果的に基礎代謝を上がり太りにくくなる。

まず太ももの筋肉を鍛えるスクワットに挑戦！
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正しいフォームで効率よく筋肉を鍛えるため、週に2回のトレーニングで効果が出る。

トレーニング中のルール：『無理』、『キツイ』のマイナス用語はNG。

マイナス用語を声に出すと、筋肉は力を出さなくなるそうです。。

【太ももトレーニング】
• ①手をクロスさせ肩に置く
• ②かかとをそろえて、つま先を開く
• ③かかとを上げてつま先立ちする
• ④太ももを意識しながら腰を落とす
• ⑤腰を引かないように気をつけながら上がっていく

※ももを意識しながら腰を落とすこと！

【腹筋トレーニング】
• ①両足を上げ膝の力を抜く
• ②尾てい骨を浮かせる
• ③手をももの後ろに当てる
• ③下腹部に力を入れて上体を起こす

【ポイント】

• ①頸を引きすぎない
• ②肩はわずかに浮かせる

吉川メソッド流アドバイスは

• ※尾てい骨を浮かせることを常に意識する
• ※慣れてきたら上体を起こしたところで一度止めるとより効果的

太っている人、ダイエットを挫折する人は

いろんな面でルーズなところが多いため、

ダイエットの1歩は日常生活を正しくすることから始まります。
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吉川メソッドは作業が増えれば増えるほど、

きっちりやらなきゃっていう癖がつくので、

まず毎日の課題を確実にこなす習慣を身につけさせている。
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毎日トレーニングと食事報告の他にメール入会した生徒に

必ず日常生活でやるように言うことは『部屋の掃除』。
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物をしまう習慣が身体をベストの状態に戻す習慣につながる。

部屋の片付けを後回しにする人はダイエットもおろそかになりがち。
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よくよく考えれば、太っている人は自己管理ができない人が多いかも。

確かに吉川先生のおっしゃるとおりですね。

出したらしまうのが、吉川メソッドの極意なんです。

芳川先生の考え方も素敵ですね。