人気美魔女モデル富岡佳子 美の秘訣まとめ

PON!で富岡佳子さん（44歳）のいつでもどこでも正しい姿勢を作る簡単メソッドと若さを保つ秘密グッズを紹介していました。

富岡さんによると美を保つために最も必要なことは正しい姿勢だそうです。

いい洋服を着ていても猫背だったら、良く見られない。。。

常に正しい姿勢で生活することが肩こりを解消したり、ダイエットにもつながる！

でも正しい姿勢を忘れることがあるので、普段やっていることを紹介。

【いつでもどこでも正しい姿勢を作る簡単メソッド】
• ①壁にお尻と肩甲骨をつけてまっすぐ立つ
• ②そのままの姿勢をキープしながら歩く

※かなり腹筋を使うので、何秒か立っているだけでも大変！
コアの筋肉が鍛えられる。

正しい姿勢作りのために壁があったらいつでもやっているそうですよ。

例えば自宅マンションのエレベーターの壁に立ち、8階まで正しい姿勢をキープ。

さらに少しでも時間があればまっすぐ立つ。

富岡佳子がいつも持ち歩いている美を保つマル秘アイテムはハンドクリーム、ネイルオイル、ホワイトニングペン。

手には年齢が出やすいので、手をキレイに保つことで加齢スピードが遅くしているんです。

年齢とともに乾燥しやすくなるので、油分補給は有効だとか。

富岡さんの愛用ハンドクリームは「リニュートリィブ　インテンシィブ　ハンドクリーム　（エスティローダ）(6300円)」

手を洗った後、家事の後小まめにハンドクリームを塗るようにしている。

またネイルオイルは「uka ネイルオイル 24：45 (3150円)」を愛用。

爪の根元がカサカサしちゃうと生活感が出るので侮れない！

外出前や手を洗った後などネイルオイルを1日4～5回塗っている。

また富岡さんは外出先で歯のホワイトニングペンを使っているそうです。

歯に塗って30秒から1分置いて洗い流すといい。

歯が黄色くなると加齢のイメージにつながるので、歯科医で診察を受けて購入したそうです。

ちなみに審美歯科で取り扱っているとのこと。

キレイになるのも大変ですね。。。

PON!で富岡さんの美の秘密を検証！

富岡佳子さんの美肌の秘密は子供中心の生活リズムだった。

富岡さんの夜9時半に就寝し、朝5時半に起きる8時間睡眠の朝型ライフスタイルが年をとるのを遅らせている！

専門家によると人は起きてから16時間後に眠りがくる。

実際富岡さんは5時半に16時間後の9時半に寝る理にかなったサイクルで就寝しているんです。

良い睡眠は新陳代謝を良くして、痩せやすくなり、美肌につながることがわかりました。

若い頃の富岡さんは不規則な生活で肌が荒れていたが、30歳で結婚して、翌年、出産を機にライフスタイルが変わったそうです。

あなたも加齢が遅くなる朝型生活を始めてみませんか？

PON!で富岡さんの食生活をチェック！

たくさん食べた翌日の朝に食べる富岡流リセットメニュー おかひじきの和えと簡単5分エクササイズを教えてくれました。

富岡佳子さんは週末家族で外食が多く、特に大好きな焼肉は我慢せずに食べているそうです！

タレのカルビに白いご飯が一番好き！で絶対かかせない！

でも大好きな焼肉を食べ過ぎた翌日の朝にリセットメニュー おかひじきを和えを必ず食べる。

おかひじきとはひじきに似ていて、海岸などに生えている食材。
おかひじきは食物繊維が豊富で腸内環境を整えるため、過剰に摂取した食べ物を排出！
さらにビタミンC・A・Kが豊富で体調を整え、健康的な美肌を作る働きがあるんです！

富岡流リセットメニュー おかひじきの和え物の作り方を紹介。

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材料
おかひじき：適量
きゅうり：１本
たまねぎ：1/2個

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調理法は簡単
①塩茹でしたおかひじきをフードプロセッサー（ミキサー）でみじん切りにする。
②その後みじん切りにしたタマネギときゅうりを和えて完成。

基本はおかひじきの和え物とご飯１杯だけ。

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おかひじきの食べ方
ご飯の上にかけてどんぶりのように食べる（少ししょうゆをかける）。

富岡さんによると、おかひじきは何と言っても食べやすく、ミネラルが豊富、さらにタマネギの血液サラサラ、きゅうりの水分がいいと言っていましたね。

富岡さんが夜寝る前にやっている富岡流簡単エクササイズを３つ紹介。

なんと１５年間やっているそうです！

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①体幹と二の腕に効く運動
四つん這いになり、右腕と左足をまっすぐ伸ばしたままの姿勢をキープする

特に回数は決めずに１回１分～１分半ぐらいやる

反対側も同じようにやる。

ちょっと痛くなったらやめるぐらいでいい。

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②ヒップアップ

腰と太もも、膝が90度になる体勢を取る。

左右交互に足を上げる

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③背中
仰向けで足を肩幅ぐらい開き、両膝を立てた状態からゆっくり腰を持ち上げ、数秒キープさせ、ゆっくり腰を下ろします。

これを何度か繰り返すが、回数は決めていないそうです。

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どんな体勢になるかは上記の画像を参考にして下さい！

３つのエクササイズを合わせて5分、できる範囲でやりましょう！