福辻式5分寝るだけ骨盤枕ダイエットのやり方

まず始める前に計測！

ノッチさん　おへそ周り　81.5cm
奥様の友美さん　おへそ周り　84cm
さて、どのくらい細くなるでしょう！

寝るだけエクササイズで使用するのは骨盤枕！

本を買うと付録でついてきますが、自分で作ることも出来るんです。

骨盤枕の作り方
• ・2枚のバスタオルを、なるべく硬くぐるぐると端から巻きます
• ・ビニールのヒモで、バスタオルを固定して出来上がりです

エクササイズの注意点
• ・人によっては高い負荷がかかる可能性がありますので、腰に痛みがある方は行わないでください
• ・最初は1～2分から始めて、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていき最長でも5分までにしてください
• ・エクササイズは1日3回までで、それ以上やっても効果は出ません

エクササイズのやり方（基本姿勢）
• ・両足を伸ばして床に座り骨盤枕をお尻にぴったりとつく位置に置きます
• ・背筋はまっすぐに伸ばします
• ・枕がずれないように両手で押さえながら、枕の上に腰をのせゆっくりと状態を後ろに倒します
• ・上から見て、枕の中心がおへその真下に来るようにします

実践編

• １、この状態から、体の力を抜きお腹をへこませます
• ２、足先の親指同士をくっつけて「ハ」の字にします
• ３、両腕を頭の上に伸ばし、手の平は床に向け小指同士はくっつけます

・目線はまっすぐ上を見つめて、この状態を5分間キープします（最初は1～2分）

エクササイズが終わったら、腹筋を使って上体を起こしてしまうと腰を痛めてしまう恐れがあるので、体を横にしてひじで上体を起こしながらゆっくりと起き上がるようにしましょう！

エクササイズ終了！計測してみます

ノッチさん　81.5cm　→　78.5cm　3cm細くなっていた！男性にも効果がありました。

奥様の友美さん　84cm　→　なんと！7cmも細くなり、77cmに！

たった5分ですごいですね。驚きです。

寝るだけのエクササイズで何が起きてこうなったのでしょう？

• ・骨盤枕を、腰の下に置くことで開いている骨盤が閉じ、下がっていた内臓が引き上げられ位置が矯正された
• ・足の「ハ」の字は股関節を内側に向く
• ・手を上げて合わせることで、ろっ骨の位置が引き上げられる

結果、寝ているだけでウエストが細くなった！！

やり方は超簡単ですが、、

矯正した骨盤は1日経つと戻ってしまうらしい・・・どうしたら戻らなくなるのか？

良い状態が当たり前になってくるので、毎日続けたほうが良いそうですよ！！
1回ではなく、毎日行って矯正していくんですね。

• ・骨盤枕にうつ伏せになります（恥骨に枕の中心が来るような位置）
• ・両手は重ねて、アゴは手の上にのせます
• ・片ひざを曲げてかかとを、太ももに近づけ3～5分キープします
• ・ひざを伸ばし、足を上げられるところまで上げて10秒間キープします
• ・反対の足も同様に行います
• ・ふくらはぎが太ももの裏につくように両膝をを曲げて足を引き寄せ3～5分キープします
  →ひざを床から浮かすとさらに効果的みたいですよ！

骨盤エクササイズをやってから、便通が良くなったみたいですよ！
お通じでお悩みの方も、やってみるのもいいかもしれませんね！

また、入浴後は筋肉がゆるんでいるため骨盤の位置が戻りやすいそうです！
お風呂上りにやってみよう♪

骨盤枕ダイエットの即効性は魅力的ですね！

カスペ!・なかよしテレビSPで186万部!

大人気の「寝るだけ!骨盤枕ダイエット」が

高須クリニック 高須克弥院長に非難された！
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高須院長は｢骨盤枕だけでは絶対に痩せない！

たまたま他の要因（サプリ、運動、食事等）で痩せただけ！｣

と全く信じない。
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骨盤枕ダイエットを実践して2キロ痩せた小森純さんは

｢夫は5キロ、友人は10キロ！本当に痩せたんだよ！マジムカつく！｣

と高須院長に激怒！

二人のバトルがおもしろかった！

そして福辻先生が反撃！？

｢運動と食事で痩せるのは20%！ダイエットしても痩せない場合、
骨盤を試したらどうですか？｣
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というのが福辻先生の考え方。

確かに100%誰にでも効果があるわけでないので、言っていることは理解できますね。

さらに面白かったのが、高須院長とオアシス大久保が

実際に骨盤枕ダイエットを体験した結果。

骨盤枕を腰の下に置いて、仰向けに5分間寝てみる。
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すると大久保さんは｢骨盤周りに効く！｣と効果を実感した様子で

実際にウエストが1センチ細くなっていた。

でも高須さんは、、、

4センチ太くなるという衝撃の結果になりました！
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福辻先生も太くなるケースはありえない！と苦笑い。

最悪全く変わらないことがあるが、

ウエストが太くなるのは不自然です。

ウエストの測り方に問題があるのでは？？

小倉智昭アナが

｢186万部も売れて、大きなクレームはないんだから！｣

とすかさずフォローを入れる。

以前、福辻先生は毎日継続しないとダメと言っていたので、

1回5分間だけやっただけでは評価できないですね。
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最後は二人ともなかよしの握手をしました。

専門家同士の意見のぶつかり合いは普通なかなか見れないですね。

PS 高須克弥院長の身体は鍛え上げられていました！
腹筋も割れていて、67歳には見えません！

行列のできる法律相談所で今年売れた商品を紹介！

気になるダイエット部門は最近よく出てくる

『寝るだけ！骨盤枕ダイエット』の本。
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実際に鈴木奈々さんとフットボールアワーの後藤さんが

骨盤枕で5分間寝てみる。

菜々さんは64.5⇒61.5センチ

後藤さんは83⇒80センチ細くなった。
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今回は著者の福辻先生がやり方を指導してくれていた。

ポイントは3つ。

①両手を伸ばして小指をつける
②つま先を合わせる
③お腹をへこませる！
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骨盤枕はよく出てくるので、

痩せるかどうかは正直わからないけどもう飽きました！

また新しいダイエット法が出てくるでしょうね。

⇒⇒ 福辻鋭記の公式ホームページで詳細をチェックする！