正しい入浴法・お風呂後のスキンケア・就寝までのまとめ

世界一受けたい授業 東京都市大学人間科学部 早坂 信哉教授がお肌に悪い入浴法ベスト5と手抜き美肌の作り方を紹介していましたね。

間違った入浴法だと乾燥するので、注意して下さい。

まずはNG入浴法は以下のとおり。
• 1位　15分以上の長風呂
• 2位　42℃以上のお湯で入る
• 3位　一番風呂はお湯の塩素濃度が強い！
• 4位　風呂場、脱衣所が寒い（寒冷ジンマシンになる）
• 5位　タオルで全身をゴシゴシ洗う

スネは流すだけでもOK。擦りすぎるとウロコ肌になる！？

私は一部間違ったやり方をしていました。

追伸：アンミカさんは手首をお湯につける手浴と
手をお湯につけて、顔をバスタオルで覆る蒸気浴をやっています。

手抜き美肌の作り方は以下のとおり。
• レモン果汁をスプーン１杯を湯船に入れると塩素が減る
• 石鹸で泡を作り、泡で洗う

基本的に顔、胸、わき、お尻、背中（足？）の5箇所を洗えばOK
手の平で擦らず、滑らかに洗う。

• シャワーではなく、お風呂のお湯で洗い流す
• 40℃のお風呂に10分間だけ浸かる
• 入浴後はすぐ化粧水と保湿をする
• 入浴前に緑茶を飲むと保湿7倍アップ（カテキン増量）

この手抜き美肌の作り方を2週間実践したら、肌の水分量が2倍、油分も復活しました。

新しく習慣化すれば美肌になれるかな？

メレンゲの気持ち ドクターシーラボのベストハリ肌ニスト（40代女性タレント部門）に選ばれた三浦理恵さんが冬のオススメ！簡単美容法を椅子得てくれました。

朝晩お風呂に入る三浦さんの入浴アイテムの一部を紹介！

• 入浴剤　バーデンタブ
• クレイドフォーバス
• エモリエント　バスソルト
• ひのきチップ
• つーるるん水素スパ
• 日本酒

紙パックの半分ぐらい入れる（500ml？）

日本酒を入れると肌が白くなったような気がする！と言っていました！私も月1回ぐらい試してみようかな？

お風呂上りのケアで使っている美容液

• e-water(イーウォーター) ファイテン
• クラランス『ボディオイルトニック（アンティオ・クレームマスヴェルト）』
• アロマセラピーアソシエイツ　エンリッチマッサージアンドボディオイル

三浦さんの美の秘訣はシルクのパジャマと靴下！

天然素材を扱っている『かぐれ』で買っているそうです！

今はツルツルの生地だけでなく、いろんなシルクがあります！

かぐれ シルクフットカバー カグレ 価格:1,620円 (2015/12/12 17:29時点) 感想(0件)

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三浦さんは洗面器に炭酸水を入れて顔と髪を洗っているそうです。

毛穴は引き締まり、汚れも取れる！

むくみ予防は足を組んでさり気なくふくらはぎをマッサージ！

キレイな三浦さんでも密かに努力しているんですね。

PON!の美lifeは優香流美ボディーを維持する入浴法・入浴後のスキンケア・快眠法を紹介!

美の秘訣は日々の肌ケアと十分な睡眠を取ること！ですね。

優香さんは疲れとるために15分から30分はお風呂に浸かっています！

やっぱり疲労回復するには「39℃のお湯に15分以上浸かること」が大切です。

ろう廃物が取り除かれ疲れがとれますよ！

優香さんは入浴後、すぐに顔を保湿します！

「皮膚が薄く、乾燥しがちなので、できるだけ早くケアする！」って言っていました。

ちなみに皮膚の水分量は入浴後5分をピークにだんだん落ちていき、30分後には半分になります！

だから入浴後すぐにケアした方がいいですよね？

優香さんは化粧水をたっぷり使って、毎晩5分シートマスクが日課。

若いうちは化粧をしながら寝たこともあり、肌に悪いことをしていた。

今では肌がかわいそうだと思い、助けてもらいながら肌をいたわっているそうです。

この気持ちが大切かも。

★シートマスクの一覧はこちらから★

さらにパーツごとにクリームを使用。

特に脚はむくみが取れにくいのでスリミング効果があるクリームでマッサージしながら塗っている。

ちなみに優香さんは以前ボディークリームのベタベタ塗るのが嫌いだったそうです。

クリームを塗るのは顔だけだったが、冬に乾燥したりしたので自然とクリームを使うようになった。

ちなみに年齢を重ねるほどセラミド（保湿成分）が作られる量が減り乾燥しやすくなるので、日々のケアが大切ですね。

十分な睡眠も美の秘訣です。

優香流眠る前の過ごし方を紹介。

携帯等眩しいものを見てしまうと脳が興奮し、寝つきが良くないので、見ないようにしている。

専門家によると「寝る前、明るい光を見るとメラトニンの分泌が抑えられて寝つきが悪くなる」とのこと。

だから優香さんは「寝る30分前から部屋を暗くして、気分を落ち着かせている」。

さらに心地が良い！モコモコ素材の枕を愛用しています。

美肌を維持するには睡眠が大事！

特にお肌のゴールデンタイム10時から深夜2時の間に寝ていると成長ホルモンが分泌されてお肌の細胞が活発になりますよ。

できるだけ6～8時間は寝るように心がけましょう！

カーテンは真ん中10cmぐらい開けて朝の光が部屋に入るようにしましょう！

目覚めたら窓から太陽を見つめるとメラニン分泌のスイッチが入り、15時間後、夜の快眠につながります！

優香さんの愛用枕ってやっぱり「王様のブランチ」でよく紹介されている王様の夢枕かな？

Oh!どや顔サミットでビューティアドバイザー　宮原もとみ(51歳)さんの

20歳若返る入浴法 お風呂エクササイズを紹介していました。

お風呂に入っている時のエクササイズは心拍数が上がっているので、効率がいいんですよ。

【体のパーツごとに3箇所の洗い方】

• ①手脚を引き締める洗い方

※手の先から絞るように洗う：二の腕の引き締め

※足の先からリンパにそって洗う：美脚にする

※腕から胸へリンパにそって洗う：バストアップに効果

• ②ウエストのくびれを作る洗い方

※その場でウォーキングのリズムに乗り、腰をひねりながら下から上へ洗う。
※おなかをひねりながら下から上に洗う：くびれ

• ③美尻になれるお尻の洗い方

※ヒップの筋肉を意識して、内側に縮めながら、ピップを洗う方向は外から内へ！

５～１０分ぐらいで大丈夫！

若さの秘訣は努力なんですね！

有吉ゼミ 女優 高畑淳子の息子 高畑裕太さんは快眠オタク！？

高畑さんの美の秘訣は睡眠！だから裕太さんも快眠にこだわりを持っています！

裕太さんのおすすめ快眠グッズを紹介！

• ①六角脳枕
• ②横向き寝専用枕『スリープバンテージ』

Ｊ字型が横顔にぴったりハマる！

• ③ブルーブラッド（BlueBlood：フュージョニングジェル ピロー）

ウレタン素材に特殊なジェルで頭がフットするから疲れが取れる！

• ④アイマスク｢glo to sleep｣

さらに安眠を求めるなら睡眠アイマスク｢glo to sleep（グローツゥスリープ）｣
アイマスクの中がブルーに光り、睡眠を促す！10分後に自動的にブルーライトが消えるのもいいね！

基本的には眠る15時間前に日に当たるとメラトニン分泌されて自然と眠くなる！