芸能人の20代、30代美容法【キレイの秘密】まとめ

中居正広のミになる図書館 高岡早紀さんは顔の油脂分が落ちるからあまり洗顔しない生活をしていたと告白！

2015年末に洗顔して以来、今年はまだ一度もしていない・・

でも専門家によると｢メイク落としの後、石鹸で洗顔しないとシミ、くすみ、シワで老け顔になってしまう可能性が高い｣とのこと。

乾燥肌を気にして、老け顔になったら大変です！

そういえば黒木瞳さん、はるな愛さん、福山雅治さんも洗顔しない美容法を実践していたと思うけど、どうなのだろうか？

泡立てて、顔に軽く転がす感じで優しく洗うのがべストです。

PON!EXILEの妹分 happinessがEXILE愛用の『The stick（ザ・スティック）』でマッサージしていると紹介。

スティック(棒)についているローラーを首、腰、ふくらはぎにコロコロ転がしてセルフ筋肉マッサージ！

普通、自分でマッサージするのが難しい腰もThe stickがあればラクラク。

おかもとまりさんもマッサージスティックを軽く転がして筋肉をほぐしていたよ。

あまり力を入れなくても大丈夫です。

EXILE、Happiness愛用で今注目のアイテム！ロング（長い）とショート（短い）の2種類あります！

私はショートタイプがいいな☆

今日の疲れを明日に残さないのが美の秘訣です！

PON!の美ライフはモデルのSHIHOさんの美ボディーキープ術を紹介してたよ！

エステやマッサージはほとんど行かないSHIHOさんの美の哲学は

「基本的なことをやっていればキレイはキープできる！」

やっぱり基本が大切ですね。。

SHIHOさんが毎朝1分間やっていることはストレッチングボードの上でストレッチ。

傾斜があるボードに立つだけでふくらはぎ、腰、背中など体の後ろ側の筋肉が伸びる！

さらに屈伸したり、右手、左手を交互に下げたりと自分なりの簡単なストレッチを加えると全身がほぐれるのでオススメ！

足首も締まるから嬉しいです！

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SHIHOさんの愛用美容茶は「アジアントロッター 白茶」。

白茶は軽く発酵させる弱発酵茶というもの。

ポリフェノール配合で、女性に嬉しい美肌、美白効果がある美容茶。

中国の福建省で生産されています。

SHIHOさんのお気に入りはバニラとオレンジビールをブレンドした

「アジアントロッターMerry Marron 5460円（15個入り・お菓子付き）」

ちょっと高い気がするので私はパス。

でも普通の白茶なら590円、630円とかで売っていますけどね。

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SHIHOさんがメイク前にやっている30秒で顔が引き締まるフェイスマッサージのやり方を教えてくれました！

出産後、アゴのラインにたるみが気になり始めた。。

①指の腹でアゴからこめかみ辺りまで流す。
②こめかみに集まったたるんだ皮膚を耳の後ろに流していく。
③耳を引っ張る
④首筋のリンパを指でデコルテあたりまで流す

上がれ、上がれ！とイメージしながらやると効果的！

SHIHOさんは1日2回、鏡の前で裸になり全身をチェックしています。

中でも重要なのが

「鎖骨の間の溝とバストトップが正三角形になっているかどうか？」

正三角形を意識していると姿勢を正すインナーマッスル　腸腰筋が鍛えられるので、脂肪がつきにくくなる！

普段の生活でも正しい姿勢をキープすることを意識しましょう！

PON！に2012ミスユニバースジャパン 原綾子さんが出演！

参加者4000人の中から選ばれた美の日本代表です（凄い。。）。

原綾子さんの美の秘訣は「カラフルな食事」、「たんぱく質」、「間食」。

今まで間食はダメ！と思ってきたのですが、原綾子流食事法なら逆に美しくなる源になるんです。

それでは美ボディーになる食事法を見ていきましょう。

原綾子さんはミスユニバースを目指す女性が美を磨くトレーニング「ビューティーキャンプ」に参加した時、キレイな人が一生懸命美を磨いているためにトレーニングしているのを見て、ミスユニバースに「興味と憧れ」を持ったそうです。

3年前は今より10キロも太っていた原綾子さん（信じられません！）。

このままではミスユニバースなんて無理！

と思い、まず食生活改善、からだ作りから始めた。

ミスユニバースジャパン　公式栄誉コンサルタントのエリアアンギャルさんの本を参考にカラフルな食事を心がけた

野菜でいろんな色を使ったり、米も脱穀米、玄米にしたりとにかく見た目がカラフルにこだわって食べていた。

彩り豊かということは「たくさんの栄養を摂取できる」ことにつながるそうです。

原さんが特に気をつけているのがたんぱく質をとること！

たんぱく質は肌・髪の毛・筋肉をつくる元になります。

だからたんぱく質を多く摂取することで見た目がハリのある健康的なボディーになるんです！

原さんは主にサーモン、赤身の肉でたんぱく質を摂取しています。

赤身に含まれるL-カロチンが脂肪を燃やす！

原さんの美の秘訣は間食だった！！

お腹がすくと食べ過ぎてしまうので、なるべくお腹をすかさないように間食する。

間食することで、食べ過ぎないように食事量を調整しています。

原さんがいつも持ち歩いているのが「アーモンド・ドライフルーツ・干しイモなど」。

ドライフルーツには鉄分・カルシウムなどのミネラル食物繊維が豊富で便秘解消、貧血があり、

ナッツ類は良質な脂肪分と食物繊維を多く含み、腹もちがいいので、食事量を減らせます。

痩せる体質作りに良いものを間食することがポイントです！

でも間食をしすぎてはいけません。

アーモンドは1日にひと握り（約15粒）ぐらいが適量。

原綾子流美ボディーになる食事法を実践してみましょう！

原さんが顔・髪の保湿ケアで使用しているソフトローションとボディークリーム、パックを教えてくれました。

かなり時間をかけて保湿ケアしているので、さすがミスユニバースと思いました。

乾燥はシワになったり、肌によくありません。乾燥は美肌の天敵ですね！

保湿ケアのコツは「お風呂から上がって30秒以内に化粧水を塗ること！」。

原さん愛用の保湿コスメは『イオン化粧品 ソフトローション（天然温泉ミネラルイオン）』。

軽いノリ心地でサラサラせず、しっとり潤い感があるのが気に入っているそうです！

肌のみずみずしさが長続きします。

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化粧水の後、塗るのが「シア リッチボディクリーム（ロクシタン）」。

シアバター25%、スウィートアーモンドエキス、はちみつエキスも配合されている豪華な保湿ボディークリーム。

原さん自身、脚がすごく乾燥肌だったが、シアクリームを使い始めるとしっかり保湿されるようになったようです。

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フェイスケアははちみつパックです！

①洗顔した後、はちみつ（純正）を顔に塗る。
②顔をラップで５分間覆う。

ポイント：栄養を与えすぎてもいけないので、５分以上はしない方がいいです。

3～4日に１回、髪のスペシャルヘアケアをしています！

①普通に髪をシャンプーで洗い、トリートメントをした後、洗い流さずにラップで髪をグルグル巻きにする。

②ラップを頭に巻いたまま５～10分間半身浴。

こうすることでトリートメントが髪に浸透して、いつもよりサラサラ感が得られます！

ミスユニバース式美容ケアは大変です。。頑張らないとね！

ヒルナンデス！エステティシャンオススメの人気美容法ランキング。

どんな方法を実践されているのか気になりますよね～☆

• １位・・顔を冷やす

（基礎化粧品を冷蔵庫で冷やしたり、洗顔後冷たいタオルを使用するみたいです）
暑いと、毛穴も開きっぱなしになってしまう今の時期・・・。
冷やして、キュッ！と引き締めるんですね

• ２位・・半身浴

（４０度以下のぬるめのお湯で２０～３０分つかる。バスソルトを入れて、発汗促進）

• ３位・・ローションパック

（５分程度でいいみたいですよ。あまり長い時間やりすぎるのも良くないみたいです）

• ４位・・ビタミンＣを摂る

（赤ピーマン・黄色ピーマンを食べる。たんぱく質と一緒にとると美肌に！）
紫外線対策も赤ピーマンは良いですよね！

• ５位・・朝もクレンジングを行う

（夏は寝ている間にもたくさんの脂が出るからです）

• ６位・・豆乳を飲む
• ７位・・ストレッチ

（肩甲骨を意識して肩を大きく回す。半身浴をしながらもオススメみたいですよ♪）

• ８位・・温かいものを食べる

（夏は代謝が落ちやすいため、あえてお鍋がオススメらしいです）

• ９位・・入浴後の冷水シャワー

（入浴とクールダウンを繰り返して、最後に冷水シャワーをするみたいです）

• １０位・・コラーゲンドリンクを飲む

（体が吸収しやすい寝る前に飲みます）

今回は、夏の美容法なので季節が変わったらまた種類や順位など変わってくると思います！

顔を冷やすのはいいかもしれませんね！

夏の美容法を実践してこの夏を美しくのり切りましょー♪

20代の絶対的な必須アイテム スマホユーザーは要注意！

スマホを長時間いじり過ぎると老け顔になる！

スマホを操作している時の自分を想像してみてください。

画面とにらめっこしている時、下を向いて、前傾姿勢になっていませんか？

知らないうちに眉間にしわがよって、ほうれい線がクッキリ！二重アゴで頬もたるんでいる。

これがスマホブス現象です。

ほうれい線が1センチ伸びるだけで6歳も老けて見える！

スマホは正面で見るクセをつけるようにしましょう！