二重アゴ・首周りのたるみ・ほうれい線解消マッサージまとめ

ジョブチューン ナニワの美女内科医 里見英子先生が

首、デコルテをキレイに見せるシワ取り体操を教えてくれました。

キレイな美容術、首のシワ取り体操

①口を左右に動かす
5秒間でできるだけ早く口を左右に動かすのがコツ。

首の筋肉が動いているのを意識する。

5秒間の口体操を1日10セット！
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ちなみに日焼けの後、しみ、そばかす対策は

ミニトマトを1日15個食べる。

さらに30個食べると、

うっかり日焼けはなかったことにできる・・

これでしみが消えるならやってみる！？

追伸：里見先生の年齢を聞いてビックリ！63歳って信じられない。

PON!でカリスマパーツモデル 金子エミさんが

首周りたるみ解消ストレッチを教えてくれました。

実は若いうちからケアしなければいけないのは

『首周り』で、首は手と同様に年齢が出やすいです。
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首がたるんで段になるとどうしても老けてみえてしまいます。

若返りには首周りのケアは必要です！

金子式首周りストレッチでたるみを解消しましょう！

【首周りストレッチ】
• ①首を左右交互に5回まわす

※なるべく左右に大きくまわすのがコツ

• ②デコルテが動かないように手をクロスして支えながらゆっくり首を後ろに倒していく

※デコルテ全体を伸ばしていく。

• ③上を向いた時に舌を出した状態で5秒静止

この流れを3回繰り返すこと。

※舌を出すことでアゴ下のたるみ解消できる

ちなみに金子エミさんは入浴中にやっているそうです。

まだたるんでいない方も今のうちにケアしましょう！

この差って何ですか？

二重アゴとそうでない人との違いは、

単に顔が前に出ているかどうかでした。

スマホ、パソコンに使いすぎると、

顔が前に出るクセがつき、筋肉がたるむ。
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解消法は簡単！

背筋をピーンとして、胸を張って歩く。

また1日10分間、背中にバスタオルを置いて、

寝ることで胸が開き、姿勢が良くなる。

イカさまタコさまで

「1日30秒舌を突き出すだけで二重アゴが解消されるのはイカサマ、それとも本当？」

という問題があり、なんとまさかのホント。
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実際にフェイシャルヨガジムに行ってみると、

生徒がみんな舌を上に突き出していました。

インストラクター　間々田佳子先生に内容を聞いてみると

舌を突き出すフェイスヨガは二重アゴに効果があるとの事。
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実は間々田先生も二重アゴの悩みを持っていて、

舌突き出しで解消していました。

ある程度の年齢になると多少の二重あごは仕方がない

と思っていましたが、1日30秒でできる顔ヨガなので

やってみる価値はありそう。
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舌を突き出すと

アゴ、首まわりの筋肉を使うので、血流がよくなる！

だから二重あごが解消される！というわかりやすい理由。

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1日30秒舌を突き出す顔ヨガのやり方は超簡単。

①のどの奥から舌を突き出すイメージで

天井（斜め上ぐらい？）に向かって思いっきり突き上げる！
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突き出しを10秒間の3セット、1日に１～2回やるだけ。

早い人で2週間ぐらいでアゴラインがスッキリしてきます。

さらにプラスして、口角を上げ、舌の先端を

唇の右端に立てた状態（ペロちゃんみたいに）で

ゆっくり左右に舌を移動させるとさらによし。
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ポイントは「首から胸元を意識すること」。

二重あごでお悩みの方は

たった1日30秒なのでやってみてください。

PON!の美ライフで「神の手」美魔女マッサージの著者で

有名なカリスマエステティシャンで美容家の上田実絵子先生がスタジオ出演！

1日3分！神の手上田流二重あご、

ほうれい線解消美魔女マッサージを教えてくれました！
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年齢とともにどうしても顔の筋肉が衰え、

老廃物がたまりやすくなり、ほうれい線、しわ、たるみが出てくる。。

でもしっかりケアしているとある程度、

老化を遅らせることができるので、しっかりマッサージしましょう！

上田先生のフェイシャルマッサージの基本的な動作ポイントは4つ。

• ①両親指で押す
• ②残りの指はこめかみ辺りに置く
• ③凹んだ所がツボ
• ④たまった塊をつぶすイメージ

ほうれい線の主な原因は頬骨の下の塊。

女の敵であるこの｢塊｣を退治しましょう！

• ①頬のたるみを口角から耳に向かって押し引き上げる
• ②ほうれい線を親指で下から上になぞるように押し引き上げる
• ③小鼻の脇、軟骨の真ん中、頬骨の端（食い込む所）を順番に押す

（塊をつぶすイメージで！）

• ④頬骨の下に親指を食い込ませ、耳に向かって押し引き上げる

（痛いぐらい食い込ませる！）
1日3分だから楽チンです。

二重アゴはフェイスラインから耳辺りまでを

徹底的にマッサージするのがポイントです。

• ①アゴから耳の下までの間の4点をそれぞれ3秒間押す

（イメージとしてはアゴの下から2～3センチずつずらして耳に向かう）

• ②あごの下から耳の下に向かって指をスライド
• ③耳の下を指で塊をつぶすようにマッサージ

（塊を練るように！）

• ④両手の平を使って首から下に老廃物を流す（10回）

1日3分だから楽チンです。

上田実絵子先生のフェイシャルマッサージ方法のすべては本に書いてあります。

DVD付きなので、見ながらマッサージを学ぶことができます！

鏡の前で顔の設計図を描いて、スッキリした顔を脳に形状記憶させましょう！

PON!の美ライフはイケメン歯科医 遠山敏成先生が教えるほうれい線、二重アゴ解消フェイスストレッチを紹介！

歯科医 遠山先生は『ベロ出しストレッチ』『小顔になれるアゴたん ストレッチ』等、いろんな顔トレを考案して動画配信、雑誌でも話題！

口の周りにはさまざまな筋肉があり、動かさないとしぼんでいくからシワが出来る原因になります。

特に口周りは意識して動かさないとね！

まず紹介してくれたのがほうれい線解消フェイスストレッチ。

• ①口いっぱいに空気をため、左右の頬を交互に膨らませる（右左各5回）
• ②空気を正面に吐いて、徐々に下に向けて息を吹く

意外と腹筋も使っている感じがします！

1日3セットが目安！

二重あご解消舌出しトレーニングも簡単です！

• ①下アゴを出して上を向いた状態で5秒間キープ！
• ②終わったら元の位置に戻す
• ③舌を真っ直ぐ突き出して上に向けて5秒間キープ！

5回繰り返す（1日3セットが目安）

ポイントは

アゴの下に凹みが出来ると効いている！

簡単にできるフェイスストレッチなので自宅で誰もいない時、気楽にやってみましょう！